中国有着产后坐月子的习惯，产后的月子对于分娩后的产妇身体的恢复有着举足轻重的作用。月子做得好与怀，对于女性来说可以是“一念天堂，一念地狱”的区别。坐月子最讲究的就是饮食，那么，关于坐月子饮食注意事项，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

坐月子饮食注意事项

　　坐月子饮食注意事项

　　1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

　　2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

　　4、不宜食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

　　6、不宜食用麦乳精。麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌;

　　7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

　　8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

　　9、少量多餐，宜荤素搭配。

　　10、食物要松软、可口，易消化、吸收。

　　11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

坐月子饮食注意事项

　　坐月子食谱

　　最简单的月子食谱：小米粥

　　功效：下奶

　　材料：小米适量、糖适量、盐适量

　　做法：

　　1、小米洗净放砂锅或者炖锅。

　　2、加水，为小米的三到四倍。

　　3、大火烧开，小火慢炖到你喜欢吃的稠度即可。

　　4、关火加适量糖或者盐即可食用。

　　最营养全面的月子食谱：花生鸡脚汤

　　功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

　　材料：鸡脚10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

　　做法：

　　1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

　　2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

　　最补血的月子食谱：木耳海参猪肚汤

　　功效：滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。

　　材料：猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。

　　做法：

　　1、木耳用清水浸开，洗净。

　　2、海参洗净，切丝。

　　3、猪大肠洗净，切小段。

　　4、把全部用料放入锅内，加清水适量。

　　5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。