不少妈妈们为了孩子，在怀孕期间放弃很多爱吃的食物，她们往往就想着等生完宝宝之后，全部补回来。但是等到从孕妇变成产妇之后才发现，产妇对于食物营养的需求不亚于孕妇。那么，关于产妇营养品，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

产妇营养品

　　产妇营养品

　　其实产后最好的营养品就是合理的饮食。因为合理的饮食所获取的营养，比外面买的产妇营养品更均衡，所以说分娩后的虚弱，是完全可以通过食补来调理。具体怎么食补，大家可以从以下几个方面入手。

　　1.补血：分娩期间新妈妈们往往会失血较多，所以此时需要补充一定量的铁质来补血。比较推荐的食物有瘦肉、动物的血以及肝脏等等，蔬菜方面菠菜是不错的选择，它对于补血的帮助很大。

　　2.补充营养：新妈妈需要经历怀孕、分娩再到哺乳，此时身体较为虚弱需要足够营养，但是这不表示新妈妈可以天天是鸡鸭鱼肉进补，事实上合理膳食、荤素搭配才是产后妈妈最好的饮食方法。

　　3.防便秘：这个是从怀孕期间就不可回避的问题，从第二周开始新妈妈们可以多吃一些蔬菜，通过补充纤维素促进排便，比较推荐的是苋菜、红萝卜等等。在第三周以后，可以加一些水果，它们都可以促进产妇肠胃的蠕动。

　　4.助消化：新妈妈产后的消化系统还没有完全恢复，所以此时应该是一些助消化的食物，比较推荐的有山楂、西红柿、山药等等。

　　5.补钙：宝宝在生长发育过程中需要大量的钙,所以说新妈妈要多吃一些豆腐、鱼虾、牛奶等含钙量高的食物，这样母乳中的钙能满足宝宝发育的需求。

　　6.优化乳汁：如果是母乳喂养，那么宝宝所吸收的所有营养全部来自妈妈的奶水，新妈妈奶水质量与宝宝的健康有着密切联系。

　　7.B族维生素：这类维生素可以充沛乳汁，因此新妈妈们要吃一些维生素B含量高的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等等。

　　产妇需要哪些营养

　　1.营养补充要充足

　　只有妈妈能提供足够并且优质的母乳，才能确保宝宝的健康成长，而母乳的质量和数量也恰恰和日常的饮食有着直接关系，所以一定要充足产妇的营养。这里推荐产妇每天吃5-6餐，因为这种多餐制不仅能保证营养，还能减轻肠胃负担。

　　2.食物干稀搭配

　　干的食物可以确保充足的营养，而稀的食物能保证奶水充足。需要提醒的是，产妇刚分娩一日内，建议吃一些偏流质的食物，比如牛奶、小米粥等等，可以及时补充分娩时消耗的体力和水分。

产妇营养品

　　3.饮食忌油腻

　　不少产妇会在产后大补，比如天天喝鸡汤，或者是每天吃好几个鸡蛋，其实这是不对的。因为吃太多的鸡蛋和过于肥腻的食物，会产妇体内脂肪过多，连带奶水也含有大量脂肪，这种奶水容易导致宝宝出现腹泻的情况

　　产妇营养食谱推荐

　　1.月母鸡

　　食材：小母鸡。

　　做法：锅中放入猪油，在烧到六成热的时候加入葱姜末并炒出香味，然后放入鸡块，加入料酒，之后加入适量水，盐、胡椒粉大火烧开，等到汤变成白色，就可以去除葱姜再用小火炖煮一会即可食用了。

　　功效：可以益养产妇的五脏，补气补精血，还可以健脾胃，而且蛋白质等营养成分含量很高，对于母乳的丰沛有着不错的效果。

　　2.鸡蛋豆腐

　　食材：鸡蛋，豆腐。

　　做法：这道菜比较简单，将鸡蛋打匀之后，加入些许精盐，再下豆腐，再搅拌均匀。之后锅内倒入食用油加热，再加入调好的鸡蛋，等到鸡蛋凝固就能出锅了。

　　功效：这道菜蛋白质含量丰富，对于产妇身体的恢复以及产后感染的预防都非常有益。此外钙磷含量也很高，产妇食用后会使奶水中钙磷含量提高，有利于宝宝骨质的发育。

　　产妇哺乳期不能吃什么

　　1.腌制的食品

　　正常的成人一天只需要4.5到9克的食盐，新妈妈们也是如此。平常口味就偏重新妈妈，此时要注意控制食盐的摄取，因为食盐吃太多会肾的压力会很大，而腌制的肉类含盐量极大，所以新妈妈们最好不要吃腌制的食物。

　　2.油炸类的食品

　　油炸类的食品虽然好吃，但是这种烹饪方法会破坏掉食物很多营养物质。此外油炸类的食物过于油腻难以消化，这会加重肠胃的负担，导致孕妇营养无法吸收，对于哺乳和产后恢复都是非常不利。

　　3.冰镇的水果

　　炎炎夏日酷热难耐，所以有些新妈妈喜欢吃一些冰镇的水果来消暑，但是这是非常错误的行为。因为夏天的水果大多本身性寒凉(比如西瓜、梨、芒果等等)，冰镇完食用容易刺激肠胃致使消化不良，引起宝宝腹泻，所以新妈妈就不要吃冰镇过的水果。此外寒凉性的水果也要适量，不可吃太多。