一般来说，妈妈怀孕全过程所增加的体重约为10-12千克，这12千克的重量如何从身上减下来是新妈妈关注的重点。简单计算下，婴儿连同胎盘的重量约为5.5千克，剩下的6.5千克应该怎么减掉呢?

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　　很多妈妈在产后都会适当控制下饮食，但似乎并没有效果，其实很可能是你没有吃对，小编告诉你一个方法：产后适当加强以下三种营养素的摄取可控制肥胖。

　　1、加强蛋白质摄取

　　蛋白质的食物主要来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。

　　氨基酸还有一个重要的功能，那就是可以刺激脑部，分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

　　2、加强脂肪酸摄取

　　必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素。妈妈生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈妈食用。

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　　3、加强维生素B的摄取

　　五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

　　有的妈妈在生产之后，尽量控制饮食，不吃油腻的食物，可体重依然没有降下来;而有的妈妈生产后，并没有怎么节食，也很少运动，体重却很快恢复到孕前的水平，为什么会有这么大的差别呢?