高蛋白饮食减肥法就是要求减肥者每餐必须摄入足够的蛋白质，一般每日约60克-80克，再配合适量的脂肪及糖类食品，在保持营养充足的前提下达到减肥的目的。

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　　高蛋白饮食减肥的秘诀

　　1、减少脂肪

　　蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少脂肪的产生，可以有效地减少产后妈妈身体赘肉的产生，达到减肥的效果。

　　2、降低热量储存

　　每克蛋白质产生的热量只有4卡路里，远低于每克脂肪的9卡路里。这意味着蛋白质的增肥效果不及脂肪的一半。同时蛋白质不会转变成为人体无法消化的热能囤积在体内。而且其中的30%还会因哺乳妈妈体温的上升而消耗掉。

　　3、排除水分

　　蛋白质有利于产后妈妈及时排除人体内的盐分、水分，可以有效缓解妈妈产后水肿的现象，又能够有效预防浮肿的发生。

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　　4、延长饥饿感

　　人体需要较长的时间才能够完全消化蛋白质，蛋白质又属于低血糖食物，不会刺激血糖出现骤升骤降，从而减少妈妈的饥饿感。只要妈妈在短时间内没有感到饥饿，就可以避免养成吃零食的习惯。要知道，零食中含有大量的脂肪，不利于妈妈身材的恢复。

　　与其选择节食减肥，控制的那么辛苦，为何不选择富含优质高蛋白的饮食，让自己轻松享受美食的同时还能减肥呢?

　　说起高蛋白饮食减肥，相信很多妈妈并不知道是怎么一回事。其实高蛋白饮食减肥有很多的优点，在保持营养充足的前提下达到了减肥的目的，那么，它是怎么做到的呢?我们一起看看吧!