女人从怀孕到生产，身体和心理都发生了极大的变化，这些变化对妈妈身体的新陈代谢也造成了一些影响，因此，在产后坐月子期间，妈妈不仅要照顾好宝宝，同时也要照顾好自己，除了要休息好，还要注意饮食，才能尽快让身体的伤口愈合。

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　　有一些年轻的新妈妈在产后休息几天觉得自己体力的差不多了，就开始恢复孕前的生活和饮食状态，虽然当时没有什么不适，但过段时间后，却发现自己的身材走样的很厉害而且很难恢复。因为生产后妈妈身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处于高代谢的状态，如果这时候饮食摄取正确的话，很容易就可以在一个月减轻3-5公斤，那么，妈妈应该怎么做呢?

　　坐月子也能瘦身的饮食秘诀

　　1、加强蛋白质的摄取

　　蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。

　　氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

　　2、加强必需脂肪酸的摄取

　　必需脂肪酸能调整荷尔蒙、减少发炎反应，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。

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　　3、加强维生素B的摄取

　　五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

　　4、适量的摄取纤维质

　　纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，因为在怀孕末期胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阻，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，而纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅。

　　但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。

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　　5、不吃加工食品和含盐高的食物

　　生产时，子宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不吃盐，否则会造成日后水分的代谢不良。

　　可能你会问，如果完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内不会，因为在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，所以妈妈不必担心盐分的缺乏。

　　6、不吃冰冷的食物

　　我认为冰冷的食物是女性都要少吃，而在坐月子的妈妈更不应该吃。因为食物的温度太低，会直接降低细胞的新陈代谢率，会让身体细胞的温度降低，开始进行冬眠状态，使得应该进行的生化反应暂停，影响热量的正常代谢。同时，吃冰冷的饮食还会使血管收缩，影响身体的循环作用，许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去，最后就变成容易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这就是为什么有的妈妈在月子里吃生冷食物后，会突然变得臃肿的状况。

　　老人们常跟我们说，女人坐月子一定要坐好，因此，妈妈在月子里大吃大补是少不了的，但对于现代的女性来说，身材的恢复也非常的重要，那么，有没有什么方法可以坐好月子的同时，也能瘦身呢?