有许多女性在怀孕的时候经常出现睡眠不好的情况，不好的睡眠对胎儿和孕妇自身健康是很不利的。那么，你知道孕期如何睡好觉吗?带着问题，下面请跟随小编来了解了解吧!

孕期如何睡好觉

　　孕期如何睡好觉

　　1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。

　　2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。

　　3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

　　4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。

　　5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。

　　6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

　　7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

孕期如何睡好觉

　　孕期可以采用什么睡姿

　　孕期用什么样的姿势睡觉最好？

　　一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。

　　孕妇可以平躺着睡觉吗？

　　在你进入孕晚期后，就不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以，你才会醒。

　　孕妇可以趴着睡觉吗？

　　孕早期趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。

　　编后语：通过以上学习了“孕期如何睡好觉”等相关内容后，大家对此是不是有了比较全面的认识!如果想了解更多关于孕期方面的知识，请继续关注我们哦!