孕期饮食

【导读】怀孕之后，女人的身体上的负担就更重了。随着怀孕时间的增长，她们还可能会出现一系列的不适。孕妇的身份相对特殊，如果不注意饮食，不仅母体的营养跟不上，就连腹中胎儿的健康也会受到影响。所以对于孕期间的饮食，女性朋友们最好能有一定的了解。 孕期饮食

相信大多朋友都知道，女性在怀孕期间是非常娇弱的，情绪上会有较大的变化，就连身体也会时常感到不舒服。但也正因为是特殊时期，孕妇的饮食更要是多加小心才行。那么怀孕期间的饮食需要注意什么呢？

首先，孕妇应该保持饮食的清淡。每个地方的饮食文化都不一样，所以不同地区的孕妇喜欢吃不一样的东西，比如四川湖南等地区的孕妇，始终都比较喜欢重口味的食物。但有妇产科医生表示，为了确保营养的充足和胎儿的健康，女性在怀孕期间最好能以清淡的饮食习惯为主，油炸辛辣类的食物在那几个月内尽量少吃。

其次，孕妇还应该少吃寒性食物。辛辣食物少吃可以理解，那什么才算是寒性食物呢？从中医学上分析，螃蟹和西瓜等食物都属于寒性食物。为了不影响胎儿的健康，很多长辈都建议孕妇尽量不吃这些东西。虽然这个说法暂时还没有得到验证，但俗话说得好：无风不起浪，为了孩子的健康，准妈妈们还是暂时管好自己的嘴巴吧！

孕期吃什么水果好

对于孕妇而言，孕期里吃足够多的水果不仅对自身好，还能让孩子吸收到更多的维生素。水果的种类有很多，并不是每一种都适合孕妇食用，如果家里有人怀孕了，大家可以把下文记下来。

在怀孕早期，孕妇比较适合吃中性水果，刺激性不大，对人体有着很好的帮助。比较常见的中性水果有：香蕉、苹果、菠萝、葡萄等，孕妈妈们可以根据自己的喜欢的口味来选择。

进入孕中期之后，准妈妈们的胃口会比之前要好很多，身体更是需要更多营养和维生素。这个怀孕阶段里，准妈妈们可以选择富含维生素和叶酸的水果，像樱桃、奇异果、橙子等水果都是非常好的选择。

而已经处于孕晚期的准妈妈们，则可以多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果，这些水果味含有丰富的维生素，对身体是非常有益的。值得注意的是，选择水果的时候还要考虑到自身的体质，体质偏热的准妈妈应该少吃橘子，以免影响肤质。

孕期哪些水果不能吃

大部分准妈妈在接受产检的时候都会被医生仔细叮嘱：这个不能吃，那个不能吃！其中就包含了部分水果。还有孕妇不能吃的水果？当然有，一些水果有一定的刺激作用，可能会对胎儿造成不好的影响，孕妈妈们最好不吃。比如：

1.山楂

山楂是孕妇千万不可以吃的水果之一，这个水果具有促使子宫收缩的作用，孕妇在大量食用的情况下很容易就会出现流产现象！所以不管是刚怀孕还是快生产的孕妈妈，都不可以一次后糖葫芦、山楂条、炒山楂这个东西。

2.木瓜

木瓜属于寒性水果，所以大多情况下都不建议孕妈妈们吃。木瓜并不是非常受欢迎的水果，虽然传闻木瓜可以丰胸，但很多身体虚弱、脾胃不好的人群吃了木瓜之后，都出现了腹泻、腹痛等不舒服的症状。另一方面，木瓜中含有木瓜苷这种成分，对子宫是具有刺激作用的。希望在了解到这一点之后，喜欢吃木瓜的孕妈妈们能暂时控制一下自己的欲望。

孕期吃什么补钙

一些女性在怀孕之后都出现了腰腿部酸疼的感觉，家里人都十分担心，到医院检查之后才知道原来是缺钙了。缺钙在孕妈妈群体中非常多见，但缺钙会给准妈妈和胎儿都造成较大的伤害，所以当缺钙症状出现之后，就应该尽快补钙，而食补就是很好的选择。

1.鸡蛋和牛奶

鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ，都能起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说，牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象，这该怎么办呢？不用担心，只要选择脱脂牛奶，就可以解决这个问题啦!

2.菠菜

如果想要通过食物来补充钙质，准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质，一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们，在烹饪菠菜的时候最好先过一次水，这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。

孕期吃什么肉好

怀孕之后，孕妇对食物的需求量就会渐渐变大，特别是孕中期的时候。肉类食物是孕妇必须吃的，但部分准妈妈因为担心长胖，故意避开了各种肉食好控制体重。这个做法对孕妇本人和胎儿都不大好，其实只要选择适合的肉类，并且控制好量，体重依然不会超标。

1.鱼虾类食物

海鱼中含有非常丰富的氨基酸却没有过多的脂肪，对于孕妇来说是非常适合的，既能给身体和胎儿补充营养，还不会发胖。如果能坚持喝鱼汤，一段时间后大家就会发现自己的皮肤变得更好了。

2.牛肉

牛肉也是非常适合孕妇食用的肉类食物。牛肉中含有大量的铁和锌，这些元素不仅有助于胎儿神经系统的发育，还能提高身体免疫力。虽然牛肉的热量较高，但只要不过量食用，还是不会导致体型严重变形的。

3.鸡肉

鸡肉的蛋白质含量很高，脂肪含量却很低，怀孕期间多吃非常养身体，还能让胎儿吸收到足够的营养。所以在孕期间，孕妈妈们由其要多喝鸡汤。

孕期饮食禁忌

孕妇不能吃的食物：

1、豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜木耳：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。

6、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

7、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

8、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

9、竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。

孕妇需慎吃的食物：

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。