孕晚期如何安胎

很多孕妈妈都不知道如何进行安胎，但是今天就来跟大家谈谈，安胎不仅仅是在饮食上注意，还包括起居生活的各个方面呢！

1、营养均衡

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，可以说是比较受欢迎的保胎蔬菜，其中叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形的危害。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，所以及时补充钙质也是有必要的。

2、合理膳食

很多孕妈妈都误以为，孕晚期了多吃一点就能让宝宝在最后阶段多长一些，其实到了孕晚期合理膳食很重要，胡吃海塞不仅满足不了需求，还会导致孕妈妈肥胖、高血压等，这就会影响到分娩。

3、不能不干活

自从怀了孕，相信很多孕妈妈都被当佛一样供着，家人什么都不让做。其实这是不妥当的做法，再不适量运动，身体得不到锻炼，免疫力就会下降，还会影响产后恢复，这对孕妈妈和胎宝宝都是相当不利的。

4、不要整天躺着

很多孕妈妈都觉得肚子越来越重，越来越不舒服，就一整天都是躺着的姿势，认为这样可以避免很多意外，是很好的安胎方式。其实，安胎无非就是注意一下孕妇的忌口、忌讳，平日里该做什么做什么，不应该以这种极端的方法来安胎，适当运动才会对胎宝宝有好处。

到了孕晚期，是需要注意的事情更多了，也是要确保胎宝宝的健康发育，但是安胎不能盲目，还要定期做好最后几次的检查才行。

孕晚期安胎的饮食

到了孕晚期，在饮食上有很多需要注意的方面，只有注意到了才能让胎宝宝健康成长，但很多孕妈妈会耍各种小聪明，会想着吃一些安胎的食物，其实，只要做到以下几点，就是很好的安胎了。

1、摄入优质蛋白质

孕晚期，蛋白质的需求会增多，而且是贮留最多的时期。所以，孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素。这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。

2、能量供给

到了怀孕的最后两星期，应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3、少吃多餐

由于胎儿增长、子宫压迫胃部，到了孕晚期的妈妈食量反而会减少，但实际并未能满足机体营养素的需要。所以，应该少吃多餐，要保证体内所需营养得到满足，另外应该选择营养价值高的食物。

4、适当补铁和锌

孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。孕晚期，同样还需要继续补铁，同样，锌有益胎儿神经系统的发育，对免疫系统也有益，所以也要补充锌，而这两种营养元素在瘦牛肉当中都含有，所以牛肉就是一个不错的选择。

5、富含维生素E

孕晚期安胎可以多吃坚果，其含有丰富的维生素E，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。

吃，是人生大事，怀孕了也是如此，但是有些东西能吃，有些东西得禁口，可要多多注意了。