听多了别人的描述，或在电影电视或者文学作品中，容易对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心，还有的孕妈妈担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等，由此很容易形成孕期焦虑症。

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　　孕妇的情绪对能够影响到胎儿的健康发育，还有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，有必要从心理和精神上做好各种准备，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。那么孕妈妈怎么样保持轻松的情绪呢?

　　首先，补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。需要孕妈妈积极学习关于怀孕保健方面的知识，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

　　其次，饮食起居要注意规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

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　　一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

　　二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

　　三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　最后，“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。