产妇便秘怎么调理

如果产妇遇到了便秘的问题，也可以通过日常的生活调理来进行改善，那么产妇便秘该怎么调理呢，接下来就随小编一起来了解一下这个问题。

第一，在饮食上应该多注意，不能吃辛辣等刺激性的物质，可以多吃一些蜂蜜具有通便的作用，尤其是在坐月子的时候，可以多喝一些下奶的汤，也能够起到通便的作用，平时饮食上应该注意多样化，可以多喝些汤，并且注意多饮水。在主食搭配上，应该做到合理多样，吃肉类以及蛋白质的同时，还要注意补充水果和蔬菜。对于那些喜欢吃辣椒和芥末的新妈妈们，暂时可以停一下，不要吃啦。

第二，要注意保持良好的心情。只有心情舒畅了，心平气和才能避免不好的情绪产生，因为不良的情绪也是能够导致内分泌失调的，也是便秘的罪魁祸首之一，尤其是在产后，一定要注意自己的心态。

第三，要养成良好的排便习惯。女性在生产完之后，最好每天早上起来第一件事喝一杯清水，这样可以起到润滑肠道的作用，当然对缓解便秘也有很好的效果，如果早上没有排便的意思，也可以到马桶上去蹲一下，时间长了就会养成排便的好习惯。

产妇便秘吃什么通便

产妇便秘其实也没有那么可怕，只要我们在平时吃的东西上多加注意，也能够缓解这一症状，那么孕妇便秘吃什么能够通便呢，接下来小编就介绍一下几种食品。

首先，平时吃饭的时候可以多吃一些粗粮，还有纤维比较粗的蔬菜，比如说芹菜，山芋等各种绿色蔬菜植物。这些食品中含有粗纤维能够起到通便的作用，所以对调理产妇便秘有很好的效果。

其次，可以选择那种水分比较多的水果。因为水分比较多的食物，在一定程度上能够缓解便秘的症状，比如说雪梨就含有非常丰富的水分，它能够促进肠道的蠕动，能够使排便更加的顺畅，还有比如说熟透的香蕉，苹果，蜂蜜等等，这些食品也起到加速排便的作用。

最后，平时可以吃一些利于排便的小零食，比如说在两餐之间可以喝一点酸奶促进消化，这样能够使产妇便秘得到有效的缓解，也可以平时吃一些瓜子仁，花生米等等这些含有脂肪酸的食物，对缓解产妇便秘也能起到很好的效果。