冬季养生粥怎样吃补血

当然，血液供给身体正常运作的重要元素，对于一些女性，特别是一些贫血的人来说，冬季喝养生粥进行补血也是一件好事。那么，有哪些粥补血？

1、红枣桂圆黑米粥

材料：糯米、黑米、红枣、桂圆适量

做法：1）糯米、黑米用清水浸泡洗净；

2）桂圆剥去外壳洗净备用；

3）锅内加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米；

4）煮开后加盖焖40分钟，食用加入红糖即可。

2、南瓜小米粥

材料：南瓜、小米

做法：1）南瓜洗净，切开去子；

2）小米淘洗干净；

3）放入南瓜、小米，并加适量清水大火煮沸；

4）转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

3、山药红枣糯米粥

材料：山药、红枣、糯米、白糖或冰糖适量

做法：1）山药洗净削皮切块；

2）糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮；

3）先大火煮开再转文火慢煮；

4）加入适量白糖或冰糖即可。

4、猪血粥

材料：猪血、菠菜、粳米

做法：1）取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；

2）再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；

3）将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥；

4）粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

这些食谱都是可以补血，可以根据个人口味进行选择。

冬季养生粥哪些适合孕妇

我们都知道，女性一旦怀孕，就是我们常常说的特殊人群。在面对孕妈妈的时候，冬季养生粥就不是那么随便了。粥是饮食中的重要食物。喝一些营养美味的粥，是补充多种营养的好选择。有哪些粥适合孕妈妈？

1、香菇鸡肉猪肚粥

材料：香菇10克、鸡肉50克、猪肚200克、大米100克、姜丝适量

做法：1）香菇泡发后切成丝，备用；

2）鸡肉、猪肚洗干净后切成丝；

3）和大米一起加适量的水煮沸；

4）加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，调味即可。

猪肚有健脾胃的功效，鸡肉又有滋补养身的作用，孕妈妈经常食用可以增加食欲和补充营养。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻

做法：1）黑芝麻淘净晒干，炒熟研细；

2）每次煮粥的时候，可以加入适量；

3）加蜂蜜1匙，熬至粥稠即可

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

3、什锦甜粥

材料：小米、大米，绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干各50克，糖适量

做法：1）小米、大米淘洗干净；

2）绿豆浸泡半小时，花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别洗净；

3）绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，加水，下大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀；

4）大火煮开后，转小火煮熟烂即可。

香甜爽口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素族，是孕妈妈理想的粥品。

当然不止这些，可以根据个人的口味以及饮食习惯进行选择和创造新的食谱哦。