孕期益智食谱

要想自己的宝宝能够聪明过人，要有计划的制定在怀孕期间益智食谱。下面来具体看下孕期益智食谱有哪些？

1.双色海带

海带含有粗蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，无机盐，钙，铁和胡萝卜素。鸡蛋白比例高，消化率高。它容易被人体吸收利用，具有强身健体的功效。

(1)将胡萝卜，海带和鸡肉切成块。用料酒鸡酒，葱姜汁，5克盐和0.5克盐腌，然后用3克湿淀粉彻底调匀。

(2)加热锅中的油并搅拌鸡肉，直到它被小火烧破。搅拌海带，搅拌剩下的酒。搅拌洋葱姜汁，直到略微煮熟。

(3)将胡萝卜放入剩余的盐中搅拌至熟。加入味精，加入剩余的湿淀粉，即可食用。

2.美国酥鱼

带鱼鱼的脂肪含量高于正常鱼，并具有降低胆固醇的作用。鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有良好的保护作用，有利于预防心血管疾病，如高血压和心肌梗塞。吃章鱼和养肝血，有保健的益处。

(1)切大番茄，洋葱片和青椒，备用。

(2)将鱼带到头尾，清洗干净，切成6厘米长的切片，用腌料腌5分钟。

(3)锅内加入油30克，将生鱼片上的章鱼放入锅中煎至金黄色介质两侧，取滤油。

(4)用10克锅中剩余的油，加入洋葱，青椒，西红柿，炒香，然后加入香料煮沸，拿起放入盘中，放入鱼面即成。

哪些食物提高宝宝智力

在初期的胎盘形成阶段，营养补充很重要。那么，哪些食物提高宝宝智力呢？其实只要孕妈妈吃这些就是很好的补品。

1.鹌鹑

苜蓿的药用价值非常显着。麸皮和麸皮同时炖和煮熟。它具有保持大脑健康和刺激的功能，所以非常适合准妈妈吃。煮肉中含有的丰富的卵磷脂具有很高的神经活性。不可或缺的营养素对胎儿脑部非常有益。

2.海鲜

海洋产品能为身体提供容易吸收的碘，钙，磷，铁等无机盐和微量元素。这些元素对脑的生长发育和神经衰弱的防治都有很高的影响。鱼吃得多方便，炖和煮，营养美味。富含钙的食物对胎儿大脑无害，是孕妇应经常食用的美味佳肴。

3.芝麻

芝麻，特别是黑芝麻，可以滋润肌肉，放松血管，具有补气，强筋，强壮大脑的作用。芝麻有更多的功效。它可以炒，放入粉末，腌制和烘烤。胡椒可以蒸入花卷或冷盘混合。芝麻也可以制成芝麻糊。它可以定期吃。它具有提高头发，强化血液，产生液体，调节肠道和挤奶等功能。准妈妈吃芝麻对自己和胎儿有很多好处。