孕妇孕期怎么吃

孕妇在怀孕期间营养不良会导致胎儿发育迟缓甚至流产。营养过剩也可能导致胎儿巨大和各种并发症，造成难产。所以，合理的饮食对孕妇和胎儿都至关重要。那么，怀孕期间，孕妇到底应该怎么吃好呢？

1、摄入充足的热能：不同时期对热量的需求不同，孕妇从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，所以要增加饮食的摄入量。

2、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，发挥着调节重要生理功能的作用，能够增强母体的抵抗力，所以要从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质供给充足。

3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主：在怀孕期间，脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是能够提供胎儿生长发育必需的磷脂和胆固醇。但是过多的脂肪也可能产生高热能而导致孕妇肥胖，从而难产，因此摄入适量的植物脂肪是最好的。。

除了上述几类物质，糖类以及维生素也要适当补充。

孕妇没胃口吃什么好

在怀孕期间，特别是怀孕初期，因为生理和心理上都发挥着巨大的变化，孕妇往往会出现食欲不振的现象。在这个时候，就要想办法把食欲提高，这样才能保证营养的充足供给。那么，孕妇多吃什么可以让食欲变好呢？

1、陈皮：有专家指出，“陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品，能够行气健脾、燥湿化痰，陈皮一入胃，就能养胃健胃，可让人体肠胃功能愈趋健全。因此，广东人几乎家家有陈皮，随时都能用来入菜、泡水喝，所散发的清香气味，对胃口不好的人特别有吸引力。提醒各位准妈妈，如果去中药行自行购买时，必须指明“广皮”，因为广东的陈皮质量在全国都数一数二。

2、金桔：金桔含丰富维生素C，可防风袪寒润喉，并降低感冒的发生的概率。金桔蜜饯可以开胃，单独饮金桔汁能生津止渴，对保护呼吸道也有帮助，酸酸滴可开胃了！

3、各式凉拌菜：小黄瓜比大黄瓜更具开胃效果，这也是为什么小黄瓜常以开胃凉拌小菜出现的原因，其他蔬菜如洋葱、小番茄也是凉拌菜的好角色，开胃的同时，也不会不增加肠胃负担。