夏季养生养肾

夏天是健康和肾脏养育的好季节。夏天即将到来，养生养肾的最佳方法是什么呢?

1.夏天避免着凉

夏天温度高，气压低，人的抵抗力会下降，很容易感冒。如果感冒由链球菌感染引起，则可能引起急性肾炎，所以一定要小心，使用空调时注意控制温度，一般应在26°C左右。

2.睡前脚和肾保护

你不仅需要在冬天保护好脚，而且你也可以在夏天泡脚。睡前在温水中沐浴，有助于促进人体血液循环。同时，一天紧张的神经和筋疲力尽的肾脏可以得到完全放松，并且能够被脚完全调节，会感觉舒适。浸泡后，建议您不要再进行其他活动。你分开洗几分钟，也可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，起到减少热量的作用。

3.女性少游泳

游泳池中容易出现“异质细菌”，若细菌易进入尿道，尤其是女性尿道，感染的机会很大，可能导致急性肾炎的发生。急性肾炎最典型的症状是尿频、尿急、尿痛伴腰痛。

4.心态平衡，合理运动

随着气温的上升，一些人有着过高的压力，会导致高血压，肾脏受损。保持乐观和开放的心态，可以改善免疫功能。积极持久的有氧运动，不仅可以改善心血管功能，还有助于清除体内的自由基，保护肾脏。

5.少喝啤酒，多喝水

喝大量的水可以稀释尿液，并使尿液迅速排出，从而保护肾脏。大多数人不知道这一点，认为饮用水不重要，认为饮水不如喝啤酒好。他们不知道大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾脏损害，特别是如果已经有肾脏疾病，病人的状况会加重。饮水量一般应保持在每天约1500毫升，夏季出汗时，应适当增加。

6.慎用西药治疗肾损伤

夏季易发生胃肠道感染和其他疾病，服用药物时应注意。诸如马兜铃属植物、天仙藤、管木通、清木香、广芳方剂等草药也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是其中所含的马兜铃酸，也应该引起特别关注。

夏季养生补气方法

现在是夏季，天气非常热，对于老年朋友来说，如果能健康迎接夏季，可以健康长寿。以下五条原则涉及生活、饮食、健康和疾病预防。下面来看夏季养生补气方法：

放松：早起早起。在夏季，日照时间延长，夜间长度增长。此时，有必要对自然养生阴虚的变化做出改变，睡眠应该是相对“早睡”和“早起”。建议早上10点前睡觉，早上6点起床。掌握“zibsponsibility”的原则，就是当你小时候睡觉，下午休息。但是午睡时间不宜太长，一般半小时为宜。醒来后，不要马上上班或学习，因为此时脑缺血，短期内会出现脑部短路，让人感到头晕，最好在10分钟后安静地躺下，然后起床。一旦这种习惯在夏季建立，就必须自我约束，而生物钟必须不被干扰。

饮食：醋酸减去辛辣。在夏天，人体内脏逐渐衰弱，心脏变得更加强壮。饮食可以吃酸味食物，补肾助肝，调理胃气，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。其酸味可以出汗、利湿、助胃消食。辛辣的东西要尽可能少吃，由于夏日阳气崛起，容易上火的食物会引起身体内外都热，出现青春痘、口腔溃疡、便秘等病症。

情绪：冥想和气。夏天的老人常常烦躁。因此，夏季开始培养健康就需要“养心”。老人必须尽可能保持精神安静，感到舒适。温度过高时，出门最好避免高强度运动。二是在饮食上少吃脂肪，可以吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既有营养补充剂，又能起到强健的心脏作用。

健康：健脾除湿。夏季炎热潮湿，老年人容易脾虚。建议每周吃一两次红豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可改善脾虚虚劳，食欲不振等精神疲劳。另外，不要吃西瓜、苦瓜等凉性食物，否则会使脾胃受伤，不利于健康。老人不宜长时间呆在空调房间，不要坐在潮湿的凳子或草地上。洗完澡后，必须等待头发自然干燥或完全吹干后再入睡。适当的运动出汗有利于排出体内湿度，如缓步、瑜伽、太极等。

预防：夏季疾病预防规则。日照时间长，此时，中医穴位敷用治疗“冬病”，取得显着疗效。适用于“夏季冬季疾病治疗”的常见疾病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿病和类风湿性关节炎以及脾胃虚弱疾病。另外，夏季可以食用中药，比如使用中药煎汤洗澡，可以预防多种皮肤病。