孕期安胎的六大生活注意事项 吃对食物很重要

　　六、工作：拒绝超负荷,释放工作压力

　　1、不要熬夜加班

　　熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律,使体内的激素分泌发生紊乱,加之工作疲劳等原因,势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况,甚至发生流产.其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的,不过,可能会有孕妈天真地以为,先熬夜加班,第二天再把觉补回来就没事了,其实,如果你熬夜了,后面再怎么补都是徒劳的.

　　2、不要频繁出差

　　许多事业型的孕妈,即便怀孕了,工作也不想落下,所以很勤奋.不过如果你的工作需要长期或频繁出差,那还是尽量拒绝了吧——即便你习惯出差的生活.首先是出差难免舟车劳顿,孕妈大着个肚子就更不方便了,路途颠簸的话就更加容易疲劳.其次就是出差时由于忙于工作,饮食营养可能也不符合你平常的习惯.

　　3、学会释放工作压力

　　有些孕妈工作压力大,长期超负荷工作,大脑处于极度紧张的状态.在这种状况下,胎宝宝也很难健康发育,因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌,可能诱发先兆流产.

　　孕期四要素 让你做快乐准妈妈

　　一、营养

　　营养对于孕妇的重要性不言而喻.但你知道吗?好的营养还能让你更快乐.这些营养包括泛酸、叶酸、维生素C、钙质等,它们在新鲜的果蔬中富含.比如我们日常吃的香蕉,不仅能治疗便秘让皮肤更好,还被欧洲人称为 “能解除忧郁的快乐水果”.

　　科学家研究认为：香蕉所含有的泛酸是人体的“开心激素”,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人快乐开心.睡前吃香蕉,还有镇静安神的作用,孕妈妈可以适当多吃些.

　　二、运动

　　你知道运动有助于健康,但你也许不了解运动对于情绪的影响.沮丧、焦虑、精神紧张在孕妈群体中是相当普遍的情绪问题.

　　研究发现,一些温和的运动对于孕妈妈的情绪具有积极正面的影响.如果你不会做孕妇瑜伽没关系,每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的安静小路上散散步,做做孕妇操,都能帮助消除紧张情绪,令心情舒畅,自得其乐.

　　三、护肤

　　爱保养皮肤的孕妈妈,更容易快乐.孕期对皮肤进行科学的护理,可在帮助改善孕期皮肤的同时,帮助分散注意力、舒缓孕期焦虑、增强女性自信并提升孕妇的精神状态.

　　但是要记住,口红、粉底、指甲油这些彩妆用品,普遍含有危害胎儿的成分是不能用的.孕妈可以使用豆乳孕妇护肤品、大米护肤品这类天然温和的孕妇专用护肤产品,保养皮肤的同时,收获靓靓的心情.

　　四、心理调节

　　保持积极乐观的心态,是孕期快乐的关键.孕妈妈在生活中,要经常告诫自己：不要生气,不要着急,不要胡思乱想,宝宝可正在看着呢.也可通过写日记、像朋友倾吐来“释放”情绪得到安慰.保持一定的交际,选择乐观、思想积极的朋友,她们会给你带动,使您的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰.

　　当母体情绪变化时,会激起植物神经系统的活动,其内分泌腺体就会分泌出各种激素.这些激素可以经过血液循环进入胎盘,使胎盘的血液成分发生变化,从而影响胎儿的活动.当母亲心境平和,情绪愉悦时,身体血液中氧气更为充足,胎儿也更为舒适、胎动缓和而有规律.而孕妇情绪激动时分泌的“血液毒素“,可造成胎儿的过度活动和心率加快,从而给胎儿带来伤害.

　　适当温和的运动、安全的孕期护肤、科学的营养和心理调节可以帮你度过快乐的孕期,让你越孕越快乐,越孕越美丽.

　　孕妈妈不宜做的家务活

　　1、避免搬运重物

　　随着怀孕月份增加,准妈妈的肚子也会迅速长大,由于宝宝正在成长,孕妇可能会经常感到背部疼痛.这是为了适应胎儿成长的需要,孕妈咪的走路姿势和速度都会发生一定的改变,重心会向前移动,增加背部的紧张程度.

　　2、化学产品可能有害

　　化学产品,比如厨房清洁剂.此时,孕妇可以选择天然产品,例如用醋和小苏打做清洗剂.如果一定要使用化学产品,也要适度.注意戴手套和口罩,并确保房间通风良好.

　　3、别碰猫便便

　　猫的粪便包含一种寄生虫,能感染弓形虫病.虽然这种感染不会打扰你太久,对于宝宝生长却是致命的.

　　4、避免攀登

　　怀孕期间爬梯子或凳子都是不明智的,这样做可能会让你失去平衡感,很容易跌下来.不管什么原因,都不要自己动手换灯泡或从阁楼拿手提箱,静静等待援助.

　　5、避免弯腰

　　不管是睡觉、扫地、清理垃圾,还是抹地板,洗衣服,都要减少弯腰次数,因为弯曲将会影响你的背部.

　　6、避免长时间站立

　　长时间站着有可能增加额外的压力,会导致腿脚肿胀.

　　上面文章为你讲解的关于孕期安胎的六大生活注意事项的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!