如果儿童出现睡眠障碍，其症状是晚上睡不着，经常会在床上滚来滚去，就算睡着了，也很快会醒来，所以专家推出了儿童睡眠障碍食疗保健的方法，接下来，就让我们讲解一下儿童睡眠障碍食疗保健。

　　儿童睡眠障碍食疗保健

　　详解宝宝睡眠障碍：

　　宝宝在睡眠时，有时可能会发生一些令妈咪紧张不堪的现象，医生把这些现象称为睡眠障碍。儿童的睡眠障碍有很多表现，例如夜间频频醒来、睡不安稳、恐惧黑暗、遗尿、呓语、梦游、睡觉中摇动身体、抓挠皮肤等等。

　　原因有很多，归结起来大约有三大类：一是精神刺激;二是疾病;三是用药的影响。一般来说，消除儿童睡眠障碍无须用药，特别是镇静催眠药不宜给儿童口服。防治的关键重在精神与心理调整，大多数可随孩子年龄的增长自然减轻乃至消除症状。

　　宝宝打呼噜是否正常：

　　正常孩子的呼吸系统是十分顺畅的，睡觉时根本不可能打鼾，否则就是患了睡眠呼吸疾病。睡眠呼吸障碍的常见表现有：睡眠时打呼噜，出现憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜间辗转不安、出大汗，还有肌肉的痉挛抽搐、遗尿等等。专家提醒家长，晚上仔细听，如果在一周中有两三个晚上都能听到孩子的呼噜声，就是病态睡眠了。

　　儿童睡眠障碍食疗保健

　　儿童睡眠障碍食疗保健：

　　(1)创造良好的睡眠环境：例如调整房间灯光为昏黄的色调、放些柔和的音乐，还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静，请家人不要大声喧哗。

　　(2)选择适合的被子：宝宝使用的被子应该选择棉质、轻暖的。棉被轻暖，宝宝才不会因为被闷热了，就把被子踢走，特别是有些父母会开暖气，被子更不宜又厚又重;如果是在夏天，室内开冷气的情况下，则要注意被子的保暖程度了。

　　(3)穿着舒适、吸汗的衣服入睡：棉质的衣服吸汗性较佳，但不需穿得太多，必须也要通风透气，免得宝宝虽没受凉，而大出汗。穿着舒服的睡衣，可帮助宝宝轻松入眠，睡得更安分。

　　(4)不要在睡前给孩子喂哺过饱或过度嬉闹，以免使小儿睡卧不安。

　　(5)睡前勿做激烈的活动：宝宝睡觉前，父母亲要积极营造好的睡眠环境，也要慢慢安抚他的情绪，如果刚才大玩了一场，想要他马上入睡很难，可能在进入被窝后还会扭动个不停，等到睡着了，被子也踢得歪七扭八了。

　　上述内容就是关于儿童睡眠障碍食疗保健的说法，生活经验是我们不断累积而来的，如果你缺乏生活常识就收藏我们网站吧!