对于宝宝来说，一年四季中最难过得便是夏天。进入盛夏高温季节，高温天给宝宝防暑，是家长们关心的问题。那么，宝宝夏日防暑吃什么好呢?一些水果蔬菜，一些调养品......别着急，和育儿小编一起来了解一下吧。

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●防暑吃什么水果蔬菜

　　西瓜

　　夏季的解暑水果首推西瓜，它甘寒生津、止渴消暑，还可以利小便。所以夏天的时候，很多人出现出汗过多、口过渴及小便不利等问题，都可以吃西瓜解决。

　　民间广为流传“暑天半个西瓜，不用再去抓药”的佳话，尤其在宝宝发烧或身患暑热症时。但是，要让宝宝适量食用，特别是脾胃虚弱，腹泻的宝宝。因为西瓜性寒，属生冷食物，如果食用太多，不仅会使脾胃的消化能力更弱，而且还会引起腹痛，腹泻等消化道症状。因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。通常，酷暑天时每次给宝宝吃一到两块即可，一天吃两次为宜。

　　苦瓜

　　苦瓜虽一年四季都有，但夏季的味道最好，最重要的是，它清暑明目、除热解毒，最适合夏天食用了。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

　　苦瓜有这么高的营养价值，可就是因为苦，孩子不喜欢吃，怎么办?如何让孩子喜欢吃苦瓜呢?

　　备料：苦瓜两根，红辣椒一个，蒜片适量，鸡蛋2个。

　　1、把苦瓜洗净，斜切成薄薄的片，放上盐，浸十到十五分钟。

　　2、把水滤掉，洗一下，备用。

　　3、锅内放油，烧至八成热，(放一个红辣椒也可)放些切好的蒜片，把苦瓜片放进，快速急火翻炒，大搅好的鸡蛋液浇入锅内的苦瓜中，让蛋液一定要包住苦瓜片哦!轻轻翻炒，出锅放凉，即可食用!(因为用盐浸过，放盐的量根据个人而宜)。

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●防暑多吃什么调养食物

　　多喝粥可解暑

　　夏天脾胃虚弱，所以饮食量宜少，食量大的年轻人则可采取少食多餐。天热，人的食欲也不特别好，这时，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充身体所需能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

　　多吃辛味食物

　　孙思邈在《千金要方》里说：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”是说在夏天尽管天气热，但人们也不可吃太多苦味的食物。苦多则助心火，而伐克肺金，为了防止肺气受伤，还要多吃点辛味食物，以补肺气。葱、姜、蒜、韭、椒等，都是补益肺气的良佳蔬菜。很多人主张夏天要吃大蒜，就是因为大蒜性质辛温，它可以消肉疾、去骨毒，止呕吐作用很强。夏天人们难免要吃点生冷、凉菜之类，只要吃的时候配上一点蒜，就可以佐治食物的寒性，防止胃肠疾病的发生。

　　吃饭前来点汤

　　汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。在进餐前先喝点热汤，能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。比如冬瓜汤、萝卜汤、西红柿汤都可以，既有盐分，又补充了一定的维生素和水分，还没有过多的油腻摄入。

　　凉性食物清热解毒

　　因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适宜于身体燥热的人，一般于夏天选用。凉性食物有，谷类：薏仁;蔬菜：芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、橘子、杨桃、香瓜、番茄;蛋豆类：蛋清、绿豆。吃法要以偏阴为宜，如蒸、煮、炖，忌煎、炸、烤等。