秋天宝宝比较容易上火便秘，便秘的主要表现是大便干燥，有时呈羊粪球状，落到地上叮当响;这时候怎么调整宝宝的饮食?其实宝宝便秘是因为吃进去的食物不能消化，或者因为不易排出导致便秘，今天起跑线育儿小编为大家介绍一些小儿便秘的食谱。

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★小儿便秘原因

　　1、饮食问题导致小儿便秘。如果婴儿饮食太少，消化后的余渣就少，自然大便也少。奶中糖量不足，可以便大便干燥。如长期饮食不足，则形成营养不良，腹肌和肠肌缺乏力量，不能解出大便，可出现顽固性便秘。大便的性质与食物成分有关。如果食物含有多量的蛋白质而缺少碳水化合物(糖和淀粉)，则大便干燥而且排便次数少;如果食物中含有较多的碳水化合物，则排便次数增加且大便稀软;如果食物中含脂肪和碳水化合物都高，则大便润滑。某些精细食物缺乏渣滓，进食后容易引起便秘。

　　2.排便规律问题饮食导致小儿便秘。有些小儿生活没有规律，没有按时解大便的习惯，使排便的条件反射难以养成，导致肠管肌肉松驰无力而引起便秘。此外，患有某些疾病如营养不良、佝偻病等，可使肠管功能失调，腹肌软弱或麻痹，也可出现便秘症状。

　　3.肠功能失常。有的儿童由于营养不良，或患佝偻病病、甲状腺功能减退症等，致使肠壁及腹壁肌肉松弛，大便不易排出，个别儿童因先天性巨结肠症等先天缺陷，致使经常便秘。

★小儿便秘的食谱

　　小儿便秘食谱一：红薯粥

　　原料：新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。

　　制作：将红薯(以红皮黄心者为好)洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。

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　　特点：薯甜、糖甜、粥甜，好吃，好消化。

　　温馨提示：红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。

　　小儿便秘食谱二：蜂蜜土豆汁

　　原料：土豆2个

　　调料：蜂蜜适量

　　制作方法：

　　1、把土豆去皮洗净，切碎备用。

　　2、用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　温馨提示：土豆能健脾和胃、通利大便，适宜于脾胃虚弱便秘的小儿食用。

　　食用方法：每天一次，每次两勺，空腹食用。

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　　小儿便秘食谱三：杏仁芝麻粥

　　原料：杏仁10克、黑芝麻20克，大米适量

　　调料：冰糖适量

　　制作方法：

　　1、将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。

　　2、将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。

　　适合人群：1岁以上的宝宝

　　营养成分：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。本款粥对气血亏虚引起的便秘疗效显著。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠;杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。如果宝宝有便秘症状，妈妈不妨为宝宝煮些杏仁芝麻粥来调节饮食。