专家称，很多保健品都有夸大功效的宣传，还隐瞒了副作用。因此，买保健品一定要搞清楚其中的成分再“对症下药”，这样才能比较保险。如果要吃保健品，推荐买含维生素的。但维生素也不可以乱吃，吃多了也会产生毒副作用。既然保健品有副作用，那保健品怎么吃才能避免副作用呢?

保健品怎么吃才能避免副作用

　　保健品怎么吃才能避免副作用

　　1、服用有科学实证的保健品。保健品有较久的科学实证支持，且在市面上贩售的时间也较久，一般比较不易出问题。

　　2、咨询专业意见。如果确实不清楚哪些保健品能给宝宝服用，怎样服用才比较合适，可寻求专业营养师或药师的意见。

　　3、服用两种或两种以上的保健品时，应该错开时间来服用。每种营养素之间都有微妙的交互作用，服用两种不同的保健品时，至少要间隔两小时再服用;还有，同一功效的保健品，不宜在同一天服用。例如，给宝宝服用维生素E和鱼肝油，大部分的鱼肝油已含有维生素E，所以这两者应交错着来服用，不宜在同一天服用。

　　4、避免过量服用。给宝宝服用保健品时，应严格遵照所附随的说明书来进行，即使偶尔忘了吃也没关系。

　　宝宝选购儿童保健品需注意事项

　　一是应考虑这种食品是否有害、有无副作用，现在许多食品，由于含有化学合成的添加剂，对孩子的健康有害。

　　二是口感要好，过苦或药昧重，小孩难以接受，但甜度高的营养品又会因糖过多抑制小孩的食欲，也不利于小孩的牙齿生长，所以宜选择请甜、性缓的营养品。

　　三是有无科学数据和实际效果，小孩的保健品尤其要有严格的科学测试和临床验证，以纠正小孩营养的不平衡。

　　四是适应证要广，如适应证大窄或不对症则难以达到预期效果。

　　五是体积不宜过大，否则会占据小孩胃的较大容量，引起腹胀，影响正常进食。

　　六是有大补或享凉动植物成分的保健品不宜让小孩服用。

　　总之，无论增加什么样的营养品，首先要保证孩子的正常饮食，注意调理好小孩的脾胃和消化功能，逐渐让孩子恢复营养的平衡状态。

保健品怎么吃才能避免副作用

　　哪些保健品宝宝不能吃?

　　孩子发育需要的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物，除此还要有丰富的维生素、纤维素和微量元素。这些营养素都能在天然食品中找到。宝宝身体中的每一个器官是在不断地成熟，它们的成熟和完善绝对不是靠服用什么保健品，而靠身体本身的自我调节和合理的膳食营养。那么宝宝营养品能否起到锦上添花的作用呢?

　　宝宝营养学家认为孩子不应滥用保健品，可以适当服用一些补充维生素和矿物质的营养品，其他营养品尤其是成人营养品和成分、功能不明确的营养品最好不给孩子服用。给孩子滥用保健品会产生一系列的副作用，这种情况一旦发生常常造成无法挽回的后果，使家长追悔莫及。比如：有一名九岁男孩，服用某种含有生长激素的宝宝营养液后，体毛变重，声音变粗，喉结突出，产生性早熟。这名男孩成人后的身高、性能力都将受到影响。另一名八岁女孩的症状更具典型性，她因服用过多的宝宝保健液，导致内分泌紊乱，引起过度肥胖，这对她心脏和其脏器的发育都将造成伤害。

　　特别提示： 如果保健药品或保健食品中含有以下成分，请不要给孩子服用。如：人参、蜂王浆、燕窝、鹿茸、生长激素、性激素、其他具有补肾作用的中药。