1、宝宝也是“性情中人”，家长不要动怒。

  如果家长因为宝宝不好好吃饭而斥责她们，那么，宝宝就会更不愿意吃饭，即使吃了，也是如同嚼蜡，不仅无味还影响营养吸收；而且强迫孩子吃饭容易造成积食，然后呕吐掉。因此，要想宝宝好好吃饭，先要给他们一个好的环境，不要强迫他们，不要给他们压力。

  2、家长要“狠心”，养成好习惯。

  要帮宝宝养成一个好习惯不容易，做家长的有时一定要狠下心来。比如，宝宝说不要吃了，那就不要像玩老鹰捉小鸡一样，到处撵着喂；如果大家都吃好了，而宝宝却因为不专心吃饭，还剩大半碗，这时候你也要狠心收掉，等到下一顿再吃。

  3、拒绝零食，尤其是饭量小的宝宝。

  如果宝宝平时饭量就小，应该把他所有的零食停掉，包括带味道的水(各种带味道的水都是败胃的)，特别是饭前一小时内，不能给宝宝吃任何零食。

  4、多运动，帮助消化、促进食欲。

  多带宝宝进行一些室外的活动，比如打球、跑步，或让他多跟同龄的小朋友一起玩耍等，适当的运动可以帮助宝宝的肠胃消化，这样一到用餐的时间，他就会感觉到饿，食欲就会大增。

  5、适当添加粗粮，有助于消化吸收。

  食物越精细，对宝宝来说不是太好，这样不仅会娇惯了宝宝的胃，使肠胃蠕动变慢；还会影响宝宝的咀嚼能力和牙的生长，使牙齿变得脆弱。偶尔些吃粗粮，杂粮，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有营养，而且健脾)，各种豆类坚果都是不错的选择。

  6、对证下药，调理脾胃。

  有的宝宝不好好吃饭，是因为体质不好，导致脾胃弱。这样的宝宝就要慢慢来，先调理。介绍一种简单的开胃汤：山楂+红枣熬汤喝，每天喝一杯。还有一种健脾的食疗方，鸽子+玉竹+山药炖，每星期1-2只，吃肉喝汤，味道也不错，而且也很有营养。

  7、食物的形状也会影响宝宝的食欲。

  很多宝宝不爱吃青菜，那么我们可以把青菜剁碎包饺子，或者做成可爱的小老鼠或小兔子的形状蒸给她们吃。

  ;  ; 8、食物的性质，对宝宝肠胃的影响。

  天气干燥，宝宝很容易上火，有的家长会给宝宝吃柿子，柚子清火，殊不知，这些食物性寒，吃多了会凉胃，宝宝肠胃不如大人般坚强，容易造成腹泻，从而导致宝宝食欲不振。还有香喷喷的糖炒栗子，各类坚果都是孩子们喜欢吃的，但是这些东西油性重，吃多了会胃胀，宝宝哪还有胃口吃主食那些？