有的宝宝不爱吃素菜，这样的孩子经常会出现大便干、便秘等现象，甚至容易得呼吸道感染、支气管炎或肺炎；有的宝宝专爱吃荤菜，经常是“无荤不吃饭”，肉类一般含有较多的脂肪，过剩的脂肪往往会使体重大大的增加，另外，过多的食用荤菜还会造成蛋白质摄取过多，使孩子的体内环境变成弱酸性，俗称“酸性体质”；也有一些不爱喝奶的宝宝，钙的摄取量会不足；不爱吃水果的宝宝，可能缺乏维生素C。

   合理营养饮食的精髓就是全面与均衡，而食物多样化的目的就是要从各种食物中获得全面营养。一般来说，3-7岁的男孩每天推荐摄入量为1350-1800千卡，女孩每天推荐摄入量为1300-1700千卡。要达到饮食的全面与均衡，在这个年龄段的宝宝每天可以根据以下的食品组合：

   动物性食品组——

   禽畜鱼肉类105-125g。禽、畜、河海鲜要轮换着吃，猪肉含脂肪量较高，可适当增加水产品及禽类的摄入而减少猪肉的量；动物内脏含铁丰富，每周最好都要吃1-2次；蛋类：50g/每人每天。

   粮食组——

   膳食应以谷类为主，200-250g每天。要注意细杂粮搭配吃，如全麦面包、杂粮面包、麦片、蒸红薯、煮玉米、豆类等。但要注意量，因为杂粮中过多的膳食纤维会影响食物中钙、铁、锌的吸收。

   奶类及豆类组——

   鲜牛奶200-400g/每天，也可以早晚各一次。不爱喝或喝了肠胃会不适的孩子可试着用酸奶或其它奶制品代替，或改喝豆奶。豆制品：25-50g/每天。

   蔬菜组——

   150-250g/每天。其中有一半左右应为绿色或深绿色蔬菜，也包括红、黄色蔬菜。蔬菜的量一定要大于荤菜量，要增加蔬菜的花色品种，合理烹调以提高孩子蔬菜量的摄入。

   油脂和糖组——

   油脂15-20g/每天；糖类10-15g/每天；食盐2-3g/每天；菜肴宜淡不宜咸。

   水果组——

   100-150g/每天。吃水果可以在早上，蔬菜水果不可互相替换，要搭配吃；反季节鲜果要慎吃；临睡前不宜吃水果，其余时间均可食。