孩子的身高除了先天的一些基因遗传外，更多的还是要靠后天的成长发育。那么，饮食、锻炼、环境等后天的一些因素都会对宝宝的身高造成一定的影响。下面就让我们一起来学习一下吧。

   一、营养

   人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。那么，促进宝宝长高的食物分别有哪几类呢？

   1、含钙的食物：乳制品、鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等。

   2、含锌的食物：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

   3、含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。

   4、含维生素A的食物： 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。

   二、睡眠

   脑垂体能分泌一种蛋白质--生长激素。这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰，而且持续较长时间;只有刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌。因此，充足的睡眠是促进长高的重要途径。