孩子睡觉的时候正是他长身体的时候，所以孩子的睡眠质量对他的成长至关重要。如果孩子总是睡不好的话，会导致身体免疫能力下降，从而很容易得病。如果能够排除孩子是因为疾病原因而睡不好的话，家长们就可以采取一些措施来帮助孩子入眠。那么该如何提高睡眠质量，帮助孩子睡得好呢?下面就让育儿小编来为各位家长介绍几个提高孩子睡眠质量的方法吧。

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●如何提高睡眠质量

　　一、固定睡觉时间，并认真贯彻执行。

　　与孩子约法三章，每晚准点睡觉。慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立了。一旦这习惯建立，晚上到点了，孩子的瞌睡虫自然会来临，那时想让他别睡都难。

　　二、睡前不宜过饱或太饿。

　　孩子的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难;太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响孩子的睡眠质量。

　　三、睡前不能太兴奋。

　　睡前要安抚好孩子的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。

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　　四、减少夜间打扰。

　　夜里，家长不要频繁给孩子把夜尿，如果是还在用尿不湿的孩子，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。

　　五、打造怡人的睡眠环境。

　　适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是孩子安然入睡的必要条件。室内温度过高过冷，睡衣勒得太紧，或者被子太厚，都会使孩子觉得不舒服，从而影响其睡眠质量。

　　六、灵活运用几款助睡小游戏。

　　睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于孩子安然入睡，但注意别让孩子玩得太兴奋，否则直接影响孩子入睡时间。