良好的睡眠习惯是婴儿健康成长的重要保障，因为从出生起婴儿就有大半的时间都在睡眠状态，那是他们生长的重要过程，如果婴儿睡眠质量不好的话，容易对婴儿的体格、智力及心理行为发育方面造成不利影响，所以婴儿睡觉需养成的良好习惯，那么该如何培养婴儿良好睡眠习惯呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

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♦婴儿睡觉需养成的良好习惯

　　1、了解婴儿困倦的表现

　　有些婴儿会通过揉眼睛、拉耳朵或者用哭闹来表示困倦，如果婴儿有这些表现，就应该让婴儿睡觉了。

　　2.让婴儿分清白天和黑夜

　　在婴儿2周大的时候，你就可以让婴儿分清白天和黑夜了。婴儿白天醒着的时候，尽量多和婴儿一起玩耍，让婴儿的房间有充足的光线，保持日常的生活噪音，比如电话铃声和洗衣机运转声音;晚上婴儿醒来吃奶时，不要与婴儿玩，要把房间内的光线调暗，并保持四周安静，不久婴儿就会意识到，晚上是睡觉的时间了。

　　3.让婴儿自己入睡

　　等婴儿长到6-8周时，可以在婴儿困倦但还清醒的时候，把婴儿放在床上，让婴儿有机会自己入睡，要注意尽量不要摇晃着让婴儿入睡，或者是边吃奶边入睡。

　　4、婴儿白天不宜多睡

　　婴儿白天的睡眠时间不宜超过4个小时，白天时可尽量多与婴儿沟通交流，与他玩耍、说话，利用婴儿清醒的时间进行早期教育。这样不但利用好了婴儿清醒的时间，也不会因为婴儿在白天睡饱而导致晚上难以入眠了。

　　5、不要让婴儿睡前过于兴奋

　　婴儿临睡前不要玩的过于兴奋，这样容易让婴儿过度疲劳。兴奋会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，所以婴儿反而容易因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。

　　夜间入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止婴儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。

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♦婴儿不良睡眠习惯的原因

　　1、生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。

　　2、房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致婴儿哭醒。

　　3、对睡眠产生恐惧。

　　4、睡前活动太激烈或吃太多东西。

　　5、午睡睡太多。

　　6、爸妈本身有晚睡习惯，也会造成婴儿睡眠时间不固定。

♦婴儿不良睡眠习惯的解决办法

　　1、睡前做一次检查，可摸摸婴儿额头、手脚、尿布，确定婴儿身体状况。

　　2、改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。

　　3、如果怕黑，可在房里留一盏灯，将婴儿抱在怀中，陪婴儿入睡，培养愉快情绪。

　　4、睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。

　　5、睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成婴儿吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使婴儿发生腹部不适情形。

　　6、营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给婴儿听、播放轻柔音乐、调整灯光等。

　　7、养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响婴儿。

　　8、亲吻婴儿脸颊，让婴儿感觉妈妈的爱，愉快地入睡。