睡眠对于宝宝的成长健康是至关重要的，宝宝一整夜的睡睡醒醒让妈妈们很是崩溃，宝宝好不容易哄睡了，没一会儿又醒了，那么宝宝睡眠不好如何调理呢?宝宝催眠曲注意事项有哪些呢?下面就随着起跑线育儿网小编的步伐一起进入下文了解一下吧!

▎宝宝睡眠不好如何调理

　　1、适应宝宝的生理时钟。

　　宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能随意改变其睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

　　2、哺乳后不要马上睡觉。

　　出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

　　3、有规律地喂奶或睡觉。

　　宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

　　4、让宝宝感受白天。

　　建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

　　5、营造宁静感觉。

　　人体在昏暗的环境下会分泌出大量促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

　　6、保持适当温度。

　　保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

　　7、白天陪玩。

　　爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

▎宝宝睡眠的禁忌

　　一是忌任意延迟睡眠时间。爸爸妈妈们不能因为孩子正在玩游戏或者因为孩子不想睡觉而哭闹就延迟宝宝睡觉的时间。这样的话很容易让宝宝得寸进尺，以后就算是想纠正他的睡眠时间也是很难的。

　　二是忌没有固定的就寝活动。如果每天宝宝睡觉前都有一个固定的活动个，比如换尿片、洗澡、讲故事等，长期下来，宝宝就会形成一种习惯或者是条件反射，做完这些事之后宝宝就会自觉睡觉了。

　　三是忌睡前过度兴奋。宝宝要睡觉之前千万不能让他情绪太过于激动，要尽量避免一些活动量大的游戏，比如玩枕头大战、将宝宝抛起来等等，也要避免一些视觉刺激，因为这样会让宝宝脑部活动活跃而难以安静入睡。

　　四是忌光线太强和声音太大。如果宝宝睡觉的房间光线太强的话，会影响宝宝的视觉，难以进入睡眠状态，也会因为光线透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素，从而会对宝宝生长速度造成影响。而声音太大的话，会对宝宝的听觉造成刺激，难以安睡。

▎宝宝睡眠曲有什么好

　　哄宝宝睡觉就是唱歌给宝宝听，慢慢等宝宝就安静下来了，随之眼皮就可是没力气支撑了，渐渐的闭上眼睛进入了梦乡。

　　妈妈温柔地随便唱什么歌，都是睡眠曲，再也有可以放一点轻音乐，或者睡觉前一起亲子阅读一下，然后关了灯，让孩子睡，妈妈再讲一个故事，这样可能帮助孩子不知不觉进入梦乡，同时又学到了知识，提升了语言能力。

　　可以听一些儿童歌曲，也可以道音像店买开发宝宝智力的曲子。如数鸭子，摇篮曲，小红帽，好妈妈，小兔乖乖，钢琴曲：献给爱丽丝，梦中的婚礼，爱的礼赞，雪之梦、卡农、《睡眠音乐》。

▎宝宝催眠曲注意事项

　　选择适合宝宝的睡眠曲

　　每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐，对帮助宝宝愉快的睡眠是有好处的。

　　一般睡前音乐最好是纯音乐的形式，有歌词，会吸引宝宝的注意力和好奇心，当然有些宝宝因为专注地听音乐，慢慢觉得累了就会困。最好还是没有歌词的轻音乐，或者是没有歌词的宝宝音乐，但是曲调不要太强烈，不要抑扬顿挫太明显，最好是轻柔舒缓，不要有太大起伏的音乐。

　　别过分依赖摇篮曲

　　宝宝睡觉是一个他本能的反应，家长也不能强迫宝宝睡觉，可以观察宝宝的状态，不能在宝宝非常亢奋的状态下要求宝宝睡觉，如果是你，你也睡不着，平时要养成宝宝定点睡觉的好习惯。摇篮曲不是100%有效果，更不是针对每个孩子都管用。

　　因此，家长不能把这招当成救命稻草，摇篮曲只不过起着帮助睡觉的作用，但是它并不是安眠药，吃了就能马上睡着。睡觉是靠宝宝大脑支配的，如果宝宝大脑本身不想睡觉，那用再多的办法也不管用的。