儿童处于不断生长发育的阶段,对营养素的需要量较大,但其消化功能尚未完全成熟,易发生各种营养紊乱,科学地选择儿童食物十分重要。针对不同年龄儿童生理特点，儿童营养食谱也要有所不同，这样孩子们才能最大化的吸收。下面为大家推荐几种儿童营养食谱吧。

●儿童营养食谱

　　1.汤面

　　食材：面条、黄瓜、酱油。

　　步骤：

　　(1)锅内倒入清水煮开，放入面条。

　　(2)将黄瓜剥皮，切成丝状，放入锅内。

　　(3)将煮熟的面条和黄瓜装入碗内，倒入酱油即可。

　　功效：面条热量低，且不含胆固醇，还能帮助分解脂肪。其含有的营养素能够满足孩子成长发育的需要，含有的纤维素能促进孩子肠胃蠕动。合理食用面食能够增加孩子的食欲，增强消化系统功能。

　　2.南瓜拌饭

　　食材：南瓜、米、白菜叶、盐、食用油、高汤。

　　步骤：

　　(1)将南瓜削皮，取一片切成小粒。

　　(2)将洗干净的米放入电饭煲，加入高汤。

　　(3)水沸腾后，加入南瓜小粒和白菜叶。

　　(4)待饭煮熟，加入适量的食用油和盐。

　　功效：南瓜含有VA、VB1、VB2、VC以及胡萝卜素和蛋白质，能够帮助宝宝去除体内的蛔虫。注意6个月以下的宝宝不宜食用。

　　3.馄饨

　　食材：猪肉、干香菇、馄饨皮、肉汤、韭菜、酱油。

　　步骤：

　　(1)将猪肉剁碎，韭菜洗净切成小段。

　　(2)用开水泡发干香菇，并将切细的香菇和猪肉、韭菜搅拌均匀。

　　(3)用皮包好肉馅。

　　(4)锅内倒入肉汤煮开，放入馄饨，煮熟即可。

　　功效：馄饨根据陷的不同，营养成分也不同。家长可以将孩子不爱吃的蔬菜与肉混合做成营养丰富的陷。而且馄饨个小，孩子可以自己学着吃饭。