如何纠正宝宝睡眠颠倒 父母需耐心引导

时间:2016-06-23    作者:小鑫

  胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分,可是当宝宝出生之后,就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动,出生后自然也会延续这种作息习惯,出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。要如何纠正宝宝睡眠颠倒?协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间,所以最好从小开始。下面我们去看看具体做法吧。

如何纠正宝宝睡眠颠倒

图片来源于华盖

●宝宝日夜颠倒怎么办

  宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过的,但有些宝宝总是白天睡得多,一到晚上就一点睡意都没有。这让妈妈非常头疼,日夜颠倒不仅让妈妈休息不好,第二天精神不济,而且也影响宝宝的生长。

  宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少,极有可能造成身材矮校而生长激素的分泌有其特定的节律,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的宝宝来说,很有可能会影响到身高。

  其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的,因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活,出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象,对此,妈妈要有耐心,其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。

●如何纠正宝宝睡眠颠倒

  1、协助宝宝区分白天与黑夜

  协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间,所以最好从小开始,建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮,并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯,且尽量保持周遭环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

  2、合理控制宝宝白天的睡觉时间

  可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。

  白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

  3、睡前一个小时给宝宝沐浴

  沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。

  4、哄宝宝入睡

  抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法,很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确,而且晃的幅度不能过大,轻晃即可。

  5、给宝宝要睡觉的提示

  可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠,不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

  白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是暖身操”;如果有6个月大,放可爱的洋娃娃在他身边;轻轻晃动摇篮或摇椅,使宝宝放松自己;睡前让他听些轻音乐或摇篮曲;室内灯光要柔和,可帮他转换心情;睡前用长布裹着他,让他有安全感。

如何纠正宝宝睡眠颠倒

图片来源于华盖

●温馨提示:宝宝十点前睡最好

  有不少宝宝也跟着妈妈一起贪黑,二三岁的宝宝也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒妈妈注意:自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响宝宝,而宝宝保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。

  据统计,我国1-3岁宝宝每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时,原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了,可是大人不注意自己的动作幅度,或房子隔音效果不好,宝宝即使早早躺在床上,仍不能进入睡眠状态。22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此妈妈应尽量让孩子在22点前睡觉。

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