众所周知，个子不高会对一个人有非常大的影响，而且影响是负面的。不论是男还是女，每位妈妈都希望自己的孩子的个子高高的，这样对孩子的未来也是很有帮助的，长得高的人时刻充满着自信，长得矮的人永远都有一点自卑。那么。孩子长高的方法有哪些呢?别着急，跟着育儿小编一起来了解一下吧。

图片来源于华盖

▼孩子长高的方法

　　运动长高法：许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　饮食长高法：许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

　　睡眠增高法：良好的睡眠质量十分重要，孩子产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

图片来源于华盖

▼有助于孩子长高的运动

　　篮球：打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

　　跳绳：跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

　　跳高：跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　摸高运动：摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

　　拉伸运动：长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

图片来源于华盖

▼有助于孩子长高的食物

　　富含蛋白质的食物：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　富含脂肪的食物：各种肉类食品以及坚果类例如核桃、松子、腰果等。

　　富含碳水化合物的食物：蔗糖、小麦、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有丰富的碳水化合物。

　　富含维生素的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

　　富含钙的食物：牛奶、海带、豆制品、虾皮、动物骨头和蔬菜。