当看到宝宝悄悄长出第一颗牙齿的时候，心中的喜悦不言而喻。宝宝的牙齿一向是爸爸妈妈注意的要点。包括让宝宝拥有一口健康牙齿包括牙齿整齐清洁，没有蛀牙，没有牙科病痛等等。如何才能让宝宝吃出健康牙齿呢？下面，就和小编一起来了解一下吧。

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●1、饮食改变口腔pH值

　　喝牛奶、酸奶，吃奶酪、面包、土豆和面条等淀粉类食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些细菌的温床，加速蛀牙的产生。而牛奶、酸奶或奶酪含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐，它们能使口腔中的pH值升高，酸性降低，这样就会大大降低蛀牙的几率。

●2、饮食消除牙内细菌

　　吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜。孩子口腔中可能滋生各种细菌，引发牙龈炎。以上水果中都含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。此外，西红柿、红薯以及红色、黄色和橙色的柿子椒中也含有比较丰富的维生素C，可以适当多吃。但是孩子在刷牙前半小时内，尽量不要吃橘子等较酸的食物。因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，如果马上刷牙，容易损害牙齿。

●3、饮食清洁牙齿残留物

　　吃生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆口感清脆的蔬菜可以作为孩子的“咀嚼食物”，它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。咀嚼的速度要放慢，而且要让每个牙齿都能参与进来。

●4、饮食强健牙釉质

　　吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果、坚果和植物种子中含有天然的脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果和种子中大多含有钙质，可以预防蛀牙。

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●5、宝宝吃出健康牙齿的美味餐

　　醋熘白菜

　　材料：白菜250克。

　　调料：植物油、酱油、醋、白糖、花椒、水淀粉各适量。

　　做法：

　　[1]白菜洗净，切成小块。

　　[2]锅置火上，倒油烧热，放入花椒，再放白菜块煸炒。

　　[3]熟后加入白糖、醋、酱油，用水淀粉勾芡，翻炒片刻即可。

　　三色山药

　　材料：山药500克，青梅丝、山楂糕各25克。

　　调料：白糖25克。

　　做法：

　　[1]山药去皮，洗净，竖切四条后切成10厘米长的条，放盘里。

　　[2]蒸锅置火上，放入山药蒸10分钟。

　　[3]撒上白糖、青梅丝拌匀，冷却后加进山楂糕条拌匀即可。

　　肋排海带汤

　　材料：猪肋排、水发海带各500克。

　　调料：植物油、姜片、葱花、花椒、茴香、桂皮、盐、味精、料酒、醋、白糖各适量。

　　做法：

　　[1]猪肋排洗净;花椒、茴香、桂皮、姜片用纱布包好备用。

　　[2]锅置火上，倒油烧热，放入盐、料酒、肋排、适量水、纱布包，大火煮沸，再转小火煮15分钟。

　　[3]下入切好的海带，加白糖大火烧沸，转小火烧10分钟，加醋、味精、葱花调味即可。