现在的小孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。经常生病，感冒发烧，妈妈们总是很担忧，头疼不已。其实除了锻炼身体、注意睡眠等来增强免疫力，还可以通过饮食来改善哦。宝宝免疫力低吃什么呢?我们来关注一下吧!

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★增强免疫力的食物

　　1.富含维生素A食物

　　冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。

　　2.富含VA的食物

　　苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

　　3.富含锌的食物

　　锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

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　　4.富含维生素C的食物

　　VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

　　5.富含铁质的食物

　　体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。 动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

　　除此之外，妈妈们最不可忽视的细节就是要给宝宝多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

　　为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。