预防宝宝偏食的方法 爸妈做到这6点

时间:2016-07-11    作者:小鑫

  宝宝偏食,是不少家长在养育孩子过程中所遇到的共同难题,如果宝宝有偏食的习惯,久而久之,就会导致营养不均衡,从而影响正常的生长发育,这都让家长非常头疼。那么,家长知道宝宝偏食有哪些危害吗?如何应对宝宝偏食呢?在日常生活中,预防宝宝偏食的方法又有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧。

偏食

图片来源于华盖

★宝宝偏食的危害

  1.抵抗力差,易生病

  宝宝偏食会影响某些营养物质摄过低或过高,可能导致身体的抵抗力下降,很容易使孩子经常生一些小病,反复出现而且好的慢。

  2.身体发育跟不上

  偏食宝宝的体重、身高与其他宝宝相比明显偏低。碳水化合物、脂肪摄取不足,则会影响孩子的身体发育。

  3.可能造成营养不良

  如果孩子的饮食结构不合理,每天的七大膳食搭配不到位,孩子的营养很容易失衡。只有各种营养均衡了,才能确保孩子身体正常发育。

  4.影响智力水平发展

  研究发现,如果宝宝偏食,那么注意力更不容易集中,而且偏食宝宝的智力水平要比一般宝宝低很多。

  5.限制性格发展

  食物的选择也会影响孩子的性格发展,偏食的宝宝更容易产生性格缺陷,如长期缺乏蛋白质可能导致孩子非常内向。家长强制介入宝宝的偏食,会使孩子产生不良情绪,不仅影响亲子关系,也可能阻碍今后的性格发展。

偏食

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★如何应对偏食的宝宝

  1.家长以身作则

  正确的示范可以帮助孩子养成良好的饮食习惯。首先家长要做一个好的榜样,自己不要偏食,特别是在孩子面前时,不要出现对某些食物的特殊情绪,否则就会影响孩子的食物选择。在购买食材时,妈妈们也应注意不要完全以自己的喜好挑选食材。

  2.亲身体验

  (1)饭前,让孩子们加入到饭菜准备过程中,可以让他们观察烹饪情况、帮忙摆餐具。但应注意厨房安全问题。

  (2)在烹饪时,家长可以让孩子来选择烹调方式。孩子有了选择权,吃饭会更主动。

  (3)家长应注意不要喂养,放手让孩子自己吃饭。孩子们自己动手了,会吃得更香。

  3.膳食安排

  (1)根据膳食结构经常变化烹调方式,注意食物的颜色搭配。

  (2)可以试着把宝宝不爱吃的食物做成一些可爱的形状,比如把鸡蛋做成爱心的形状。

  (3)可以在孩子喜欢吃的食物中加入他不喜欢吃的食物,切成丝或剁成末掺入。

  4.合理引导

  不随意批评孩子偏食的换习惯,不强迫孩子吃他不喜欢的食物。对于那些孩子偏爱的食物,家长可以试着暂时转移他的注意力以控制他的食用量。

  5.培养良好的饮食习惯

  规律饮食,控制用餐时间。培养孩子良好的用餐习惯,让孩子在饭桌前坐好专心吃饭,避免一心二用如一边看动画一边吃饭。

  6.控制零食

  注意吃零食的时间,避免在正餐前后半小时到一小时内食用。每天的零食量应该适当,不宜吃得过多。

偏食

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★预防宝宝偏食的方法

  1.心理诱导

  根据孩子的饮食特点,培养他对不同种类食物的兴趣。

  2.合理添加辅食

  宝宝在六个月左右就可以适当添加辅食了,先从果汁、蔬菜泥逐步添加。

  3.烹调方式多变

  注意饭菜的色香味,科学安排宝宝食谱,经常变化烹调方式。

  4.营造愉快的用餐气氛

  一家人围在一起愉快地用餐,家长每种食物都吃得香,孩子也会愿意尝试食用。

  5.安排户外活动

  孩子在运动锻炼后,消耗了大量的体能,需要补充热量胃口会更好。

  6.注意零食选择

  零食选择应该清淡、营养为主,避免过多食用。

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