宝宝在成长过程中所需的营养素各种各样，如果家长在平时的膳食安排上不注意营养均衡的话，是很容易造成宝宝某种营养素的缺乏的。而且有的家长过于溺爱宝宝，任由宝宝挑食、偏食，这样也会导致宝宝营养不良。在各种营养素中，锌对于宝宝的成长是很重要的，那么宝宝缺锌吃什么好呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

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★哪些食物中含有丰富的锌元素

　　肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等

　　鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼(包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等)

　　蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等

　　植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等

　　水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等

★宝宝缺锌吃什么好

　　锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物时要注意补锌。

　　食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

　　此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

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★宝宝缺锌有哪些症状

　　1.没有味觉

　　宝宝缺锌不利于舌粘膜正常运转，从而降低对食物的味觉。没有味觉的宝宝容易出现厌食或者异食的现象，从而减缓宝宝的消化功能，导致宝宝食欲不振。

　　2.皮肤疾患

　　缺锌的宝宝最常见的就是容易出现口腔溃疡，舌苔上有舌粘膜脱落，而且身上有伤口的时候恢复起来非常吃力，到了青春期还会出现痤疮等。

　　3.生长缓慢

　　宝宝一旦缺锌严重，就会影响体内细胞的新陈代谢功能，尤其是生长激素轴的正常运转，让宝宝发育缓慢，身材过于矮小，严重的还会出现“侏儒症”。

　　4.免疫力低下

　　缺锌的宝宝经常出现感染性疾病，尤其在换季气温出现反差的时候，最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况，这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。

　　5.智力缓慢

　　锌对脑细胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺锌的宝宝智力往往发育比较缓慢，智力水平低于正常的宝宝。