宝宝挑食厌食在二至九岁的宝宝中表现得尤为突出。宝宝挑食厌食如不及时纠正，营养的吸收就无法做到全面均衡，任其发展会给宝宝生长发育和身体健康带来许多危害，影响宝宝的性格和心理发育，严重的营养失衡还会影响宝宝的智力发育。那么宝宝挑食厌食怎么办才好呢?下面就让育儿小编来详细介绍一下吧。

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★宝宝挑食厌食怎么办

　　一、改善用餐环境

　　1. 和宝宝一起吃饭

　　现在的父母总有忙不完的工作和应酬，家里的宝宝往往又是独生子女，经常没有父母等亲人陪伴吃饭的宝宝会滋生出孤独和被遗弃的感觉，以至影响其性格的健康发展。而且一个人吃饭的宝宝由于没有父母的管教和指点，一般都会按照自己的喜好选择食物，自己认为好吃的多吃一点，其他的饭菜动也不动，而和父母等亲人一起吃饭的宝宝不仅会养成良好的卫生习惯，看到别人吃得津津有味也能促进自己的食欲，不知不觉就会多吃些食物。

　　2. 帮助宝宝集中精力

　　吃饭前，父母尽量不要安排宝宝进行看电视、听广播、看书、玩玩具等活动，应将电视等关掉，玩具、书籍收起来放好。在餐桌上不要指责宝宝，以免造成他们的沮丧情绪，转移宝宝的注意力。

　　3. 创造和谐的气氛

　　父母可以要求宝宝遵守必要的用餐规矩，并且做到以身作则;父母不要在吃饭时争吵，把餐桌变成战场;不要采用激烈的手段(如训斥、打骂、恐吓)强迫宝宝吃某些食物，宝宝吃饭时父母不应过多干涉。和谐、安详的用餐气氛可以减少宝宝的紧张情绪和反抗心理，促进宝宝的食欲。

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　　二、发挥榜样作用

　　1. 父母的启蒙角色

　　英国营养专家的研究结果表明：80%的母亲存在偏食现象，她们对宝宝应该吃什么食物的认识同样存在错误。宝宝很多饮食习惯的养成都和父母有关，父亲对宝宝的影响尤其巨大，宝宝们总是喜欢模仿父亲的行为。要改掉宝宝偏食厌食的毛病，父母首先应该以身作则，做到不偏食挑食，少吃零食，吃饭时面带笑容，不在宝宝面前对食物过分挑剔。

　　2. 老师的教育角色

　　在宝宝的眼中，老师是最值得信赖的人之一，是宝宝世界中的权威人物。老师要发挥教书育人春风化雨的作用，教育宝宝从小要养成良好的饮食习惯，不偏食厌食，吃饭时帮助宝宝分餐，鼓励宝宝之间相互监督，做到用餐卫生、不剩饭剩菜。

　　3. 小朋友的竞争角色

　　榜样的力量是无穷的，父母可以经常邀请一些小朋友来家里做客，和宝宝一起吃饭，宝宝的竞争心理很强，看到人家吃得有滋有味，他也不甘落于人后;父母还可以夸奖不挑食厌食的小朋友，让宝宝知道好好吃饭是可以得到赞赏的，从而使宝宝因羡慕而积极地效仿。

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　　三、养成良好习惯

　　1. 拿走冰箱里的零食

　　很多父母虽然知道吃过多的零食有害健康，也了解膨化食品、饮料、腌卤食品营养价值低，但是却缺乏良好的自制力，冰箱里塞满了油炸食品、腌制食品、甜点、冰淇淋、巧克力等高脂高糖食品，宝宝天天面对这些食物，自然禁不住诱惑大吃特吃，结果正餐却成了点缀，导致挑食厌食的出现。父母可以经常选购天然健康的食品放进冰箱作为宝宝的零食，如牛奶、酸奶、全麦面包、低糖饼干、水果等可以多购买一些，这些食品既健康又美味，还能培养宝宝的良好饮食习惯;同时餐前不要给宝宝提供零食，平时也应让宝宝减少食用过甜、过咸、过冷、辛辣、油腻的零食，以免引起肠胃消化功能的紊乱，使进餐时消化液分泌不足，从而导致厌食。

　　2. 定时、定量、定地点

　　父母应该根据宝宝的生理特征科学地安排三餐时间，不能根据宝宝的喜怒来决定开饭时间。一顿饭不可想吃多久就吃多久，最多给宝宝1个小时的进餐时间，超过时间就撤走饭菜，三餐形成规律，消化系统才能有条不紊地运转。父母应根据宝宝的饭量、身体状况和情绪决定饭菜的食用量，教育宝宝要珍惜粮食，尽量不要剩饭剩菜;规定宝宝在餐桌前吃饭，让宝宝坐到高椅子上，把吃饭当做一件大事来做。

　　3. 早睡早起多运动

　　俗话说：“睡得香，吃得香。”充足的睡眠可以缓解一天的疲劳，有利于舒缓神经系统，宝宝精神好，食欲自然好。父母可以多抽点时间陪宝宝做游戏，带宝宝出去做运动，骑自行车、拍皮球、跑步、跳绳、散步都是不错的选择。不过父母应注意，不要在剧烈运动后马上让宝宝进食，可以让宝宝先洗洗手，安静地坐一会儿，然后再给他们提供食物。