宝宝食物如何正确搭配营养补充智力，很多的家长都是希望自己的孩子健康聪明的，所以就会变着方法给我们的孩子补充各种营养，这些营养都是我们生活中应该多吃，但是很多家长给孩子补充智力发育的食物都是不对的，那么，究竟宝宝食物搭配该怎么搭配呢？下面就让育儿小编给大家说说如何正确搭配营养补充智力吧。

图片来源于华盖

　　一、食物多样，谷类和豆类搭配，实现蛋白质互补，提高蛋白质的利用率，一天能达到25种以上的食材最好，比如早餐做个五谷米糊，就是各种粗细粮食一起煮后打成糊、然后蒸个瘦肉包子，包子馅里可以加入瘦肉、香菇、芹菜、木耳等，煮个鸡蛋、再来杯牛奶，这样基本一顿就快20种食材了，午餐和晚餐做个什锦炒菜，红、黄、绿、黑、白各种天然颜色的菜肴一起炒，尽量做到食物的多样化，一天25种食材并不是难事。

图片来源于华盖

　　二、每天吃奶类、大豆制品，保证优质蛋白和钙的充足。

　　三、足量吃新鲜蔬菜，保证各种维生素的摄入，每天保证一定量的水果，多选择天然有色蔬果，多选择深绿色叶菜。

　　四、每天吃鸡蛋，一个为宜，太小的宝宝酌情减少。

图片来源于华盖

　　五、每周吃一次海带保证碘的摄入，每周吃一次动物肝脏，保证铁和维生素A的充足，动物肝脏吃之前要充分泡洗，一次不要吃太多，吃几片就可以了。

　　六、每天吃瘦肉、尽量多选择鱼虾类，保证宝宝的各种矿物质的摄入。

　　七、零食要合理选择、尽量不喝含糖饮料。

图片来源于华盖

　　八、烹调要清淡，尽量采用蒸、煮、炖、焖的烹调方法。

　　九、每天足量饮水。

　　十、饮食要干净卫生，不吃剩菜剩饭。