胖宝宝饮食需要注意的5个关键
时间：2016-03-03 作者：起跑线小编
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。
2、少吃高糖的零食
许多孩子喜欢吃零食，尤其是甜品，宝宝特别喜欢，例如：糖果、巧克力等高糖、高热量的点心，爸爸妈妈可以讲这些零食换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
3、尽量清淡的食物
有孩子的家庭，在食物烹制时，一定要注意考虑孩子的健康问题，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
4、减少脂肪类食物的摄入量
有些妈妈为了给小宝宝减肥，牢牢抓住主食来下手，这种做法其实是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
5、每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
俗话说，胖娃娃健康。实则胖宝宝是由于饮食不合理造成的肥胖，需要引起家长们的注意，否则不利于孩子的健康成长，那么，胖宝宝饮食需要注意些什么呢？