孩子营养均衡,需要注意以下四点

时间:2016-02-29    作者:起跑线小编

 
   许多孩子喜欢一边看电视一边吃饭,喜欢吃零食并且偏食,其实这些都是不好的饮食习惯。长期这样不仅影响身体发育,还会导致营养失衡。所以,家长应该多加留心,培养孩子良好的饮食习惯,让孩子能够均衡吸收营养。

   一、零食不能任吃

  为防止宝宝吃过多的零食而影响到正餐,建议家里不要放太多饼干糖果之类的垃圾食品,以免对小孩子产生太大的诱惑。但是要主要的是零食并不是不能给孩子吃,那样孩子越吃不到反而会越想吃。主要在于家长要把握正餐和零食要均衡,一般小孩子自制力都很差,经常吃很多零食而不吃正餐。他们也不会循规蹈矩地按时吃饭。这时你应该学会变着戏法,给小孩子在三餐之间吃些营养丰富的点心,这样即使他们正餐吃得很少也不必担心了。

  二、吃饭不能以电视为伴

  生活中家长们应该从小培养小孩子的餐桌礼仪。关掉电视机,不要一边吃一边看电视,这样不利消化。控制他们看电视的时间,即使是教育片也要适度。通过调查,那么3岁左右的小孩子,如果他们每天看电视超过两个小时,体重一般比那些少看电视的人要重三倍。
 
  三、需保持正常体重

  小孩子虽然还小,但是从小帮助他们保持体重也很重要。如果给学龄前的儿童双份的通心粉和奶酪,他们会吃得比正常情况要多。但是如果让他们自己盛来吃,他们吃的份量会很合适。
 
  四、防止偏食

  学龄前的儿童一般都会偏食。虽然小孩子会吵吵嚷嚷要吃或不吃哪些食物,你无法控制,但你给他们吃什么还是由你决定的。你要准备那些小孩子能接受的食物,但不是他们坚决要吃的东西。作为一个贤惠的母亲,应该学着变着戏法给小孩子弄好吃的,食物品种多样化,逐渐帮助孩子改掉偏食贪食的坏习惯。如果这样都不奏效,那么应该给小孩子补充多种维生素,偏食的小孩子一般会营养不良,特别是缺铁,这会阻碍小孩子的大脑、免疫系统的发育。

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