我曾经看过一则电视纪录片。有企业家、艺术家、学者等等，片里也记录了他们个人的奋斗史和日常生活习惯。

　　这则纪录片把他们这些人物的特征和生活习惯放到一起，加以比较，找出他们成功的共同秘诀，最后，他们发现了一个共同点，就是这些人每天早上一定都吃早餐。

　　孩子也一样，如果没有吃早餐，等到午餐时间已经是空腹十五六个小时了，长时间处于空腹状态，这样人没精神，葡萄糖过低，导致注意力和学习能力降低。

图片来源于华盖

　　吃早餐不是只是解决肚子饿的问题，应该就像早睡早起般习惯。从睡觉到吃，紧密联系着，当整体生活进入轨道时，才有可能实现一切成功。

　　但现在的孩子跟大人一样，每天晚睡，睡眠质量也不好，白天精神不加。考虑到生物钟跟激素的问题，有必要为孩子们建立良好的生活步调，把他们培养早睡早起的好习惯。他们身体还处于成长阶段，睡觉和吃饭等简单的问题可能影响他们的将来人生。

　　关掉一切电视和电脑，降低所有嘈杂声，给孩子创造一个安静的睡眠环境，帮助孩子养成早睡早起的好习惯。另外，增加孩子白天的运动量，制造孩子疲劳感，提高孩子的睡眠质量。