对于想要怀孕的女性朋友来说，在备孕期的时候就应该非常注意个人的生活习惯和饮食习惯，为了孕育出健康的宝宝，首先就要保障自身的健康，因此，小编这次就跟大家分享备孕期营养搭配。

　　1、健康饮食

　　一日三餐要计划好，而且每餐不要吃得太饱，七八分饱为最佳，不可暴饮暴食，应细嚼慢咽，使进食得时间延长。

备孕期营养搭配

　　2、控制体重

　　育龄女性一定要控制自己的体重，若体重过高，容易引发某些妊娠并发症，比如妊娠期糖尿病以及先兆子痫等妊娠期高血压疾病等，而且易生超常体重儿;如果体重过低，营养状况欠佳，就容易生低体重儿。

　　3.孕前饮食要合理

　　怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

　　4.饮食要易消化易吸收

　　摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

　　5.减少营养损失

　　食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

备孕期营养搭配

　　6.主食副食合理搭配

　　主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

　　结语：

　　以上就是小编给大家带来的关于备孕期营养搭配的相关内容，备孕期间摄入的营养都需要达到均衡才能孕育出健康的宝宝，希望小编的文章能给大家带来帮助。