垃圾食品，相信是各位家长最不愿意给自家宝宝食用的。垃圾食品(JunkFood)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。那么，日常生活中的垃圾食品包括哪些呢?作为父母，应该如何让宝宝远离这些垃圾食品呢？下面就让育儿小编来介绍一下吧。

　　垃圾食品包括哪些

　　第一、油炸食品

　　1.导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

　　2.含致癌物质。

　　3.破坏维生素，使蛋白质变

　　第二、腌制类食品

　　1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

　　2.影响粘膜系统(对肠胃有害)。

　　3.易得溃疡和发炎。

　　第三、加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

　　1.含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。

　　2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

　　第四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。

　　2.严重破坏维生素。

　　3.热量过多、营养成分低。

　　第五、汽水可乐类食品

　　1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

　　2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

　　第六、方便类食品(方便面和膨化食品)

　　1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　2.只有热量，没有营养。

　　第七、罐头类食品(包括鱼肉和水果)

　　1.破坏维生素，使蛋白质变性。

　　2.热量过多，营养成分低。

　　第八、话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1.含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。

　　2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　第九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

　　1.含奶油极易引起肥胖。

　　2.含糖量过高影响正餐。

　　让宝宝远离垃圾食品

　　1.转移注意力

　　宝贝周末跟着妈咪在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着那白底蓝花的图案，十分专注，嘴也跟着动了动。妈咪装作对这些糖纸感兴趣，同宝贝一起欣赏了一会儿，然后开始巧妙地将宝贝的注意力转移到别的游戏上，“这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢?”宝贝转过头去找脚踏车，妈咪又说：“这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。”就这样，妈咪成功让宝贝转移了注意力，一玩得高兴，宝贝就想不起刚才的奶糖了。

　　妙招要点：

　　宝贝的注意力很容易转移，如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈咪来说是个很大的挑战，就像一场智力竞赛，妈咪得比宝贝“聪明”才有可能胜出。

　　2.积极心理预防

　　妈咪也可随时和宝贝聊天沟通，比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害!不断灌输这样的概念，宝贝当然不会马上理解，但重复的次数多了，他心里会有一个概念，妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的东西。再有贪吃的欲望时，他就会犹豫。

　　妙招要点：

　　这是一项长远的说服工作，等宝贝大一点，有了分辨能力和自制能力，妈咪的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

　　3.丰富日常饮食

　　平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。

　　休息日的时候，妈咪可以和宝贝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人。而且，富有想象力的妈咪，还可以和宝贝将沙拉摆出各种形状，盛在漂亮的碗里，吃起来口感也爽爽的，这样会使宝贝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。

　　妙招要点：

　　如果日常饮食能让宝贝一见倾心，那么他就会把那些花花绿绿的小食品抛到脑后了。