无论是备孕还是已经怀孕的女性朋友们，都一定要记得补充叶酸，叶酸是我们人体重要营养元素，但是很多人都会问，该怎么补才适合，下面一起来看看补叶酸是食补还是药补以及相关知识点。

补叶酸是食补还是药补 你怎么看

　　补叶酸是食补还是药补

　　“药补不如食补”是中国人的传统观念,但实际上你很难让每天的饮食都包含所有这些营养物质.即使精心计划,单纯食补或许还是不能满足你的叶酸需求.

　　叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以我们真正能从食物中获得的叶酸并不多.如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大.

　　因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失.另一方面,也应改变观念,补叶酸,食补不如药补!这些叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂,而只能作为补充叶酸的辅助措施.人体对叶酸补充剂的吸收要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收好很多.

　　当然,孕妇千万不要因为人体对食物中天然叶酸的吸收没有对叶酸补充剂的吸收好,就不重视自己的饮食.健康的饮食虽然很难让你获得足量的叶酸,但其中包含的其他天然物质却可能有助于促进吸收.所以为了你和宝宝的健康,你既需要保持膳食平衡健康,也需要坚持服用叶酸.

　　孕妇要吃多久的叶酸

　　孕妇要补充叶酸来满足自身和胎儿生长发育的需要.

　　由于孕妇缺乏叶酸可导致两种最常见也最严重的胎儿畸形(脊柱裂和无脑儿,统称为神经管畸形).补充叶酸不但可以预防胎儿畸形,大量的研究还支持,补充叶酸还有助于胎儿智力发育.因此,孕妇补充叶酸已经成为共识,虽然叶酸也可以通过绿色叶菜和猪肝等获取,但一般认为,补充合成叶酸比天然食物中的叶酸吸收得更好,也更为可靠.

　　排卵后18天,神经系统开始显示.22～28天时神经管开始闭合,那时大多数妇女还不知道自己已经怀孕,所以如果等确诊怀孕(通常超过1个月)之后再吃叶酸就有点来不及了,补充叶酸必须在怀孕之前提前开始.

　　过去很多专家都主张提前1个月开始,但这个建议并不符合实际.因为没有人可以把怀孕日期算那么准确的,话又说回来,如果你真能算那么准确的话,你就等怀孕之后第18天开始补充叶酸即可.

　　后来又普遍主张提3个月补充叶酸,同样是不切实际的,今天是7月1日,你如何才能确认自己将在10月1日怀孕,并从今天开始服用叶酸呢?因此,提前1个月、3个月、5个月的说法都不是关键,关键是要提前补充.也就是说,当你准备怀孕的时候就要开始补充叶酸了,一直吃到确认怀孕(这段时间可能是1个月,也可能是1年或者更长),并继续吃到怀孕后3个月为止.

补叶酸是食补还是药补 你怎么看

　　另一个值得强调的问题是,补充叶酸的剂量是每天400~600微克(0.4~0.6毫克).药房里很多叶酸的规格是5毫克/片,不适合选用.应选择单片剂量为400~600微克的叶酸,每天一片.或者服用含有叶酸的维生素和矿物质合剂.

　　孕妇为什么要吃叶酸

　　叶酸是一种水溶性维生素.叶酸吸收入人体后转变成四氢叶酸发挥生理效应,它能够通过转移一碳单位而对细胞分裂与生长、核酸的合成起重要作用.

　　同时,叶酸还参与氨基酸及其他重要物质的转化、合成,因此对蛋白质的合成也有重要作用.血中红细胞的形成也必须有叶酸参与,如果人体缺乏叶酸,可使红细胞的生成发生障碍,引起巨幼红细胞性贫血.可见,叶酸有很重要的生理作用.

　　怀孕期间,胎儿在母体内不断生长发育,母体叶酸通过胎盘转运给胎儿,以满足胎儿的需要,同时,子宫、母体自身组织的增长,也使叶酸的需要量增加.有些育龄妇女在怀孕前叶酸的营养状况就比较差,怀孕后体内叶酸缺乏会更加严重.妊娠时,由于孕妇肾脏功能的变化,使尿中维生素的排出量增加,从而使体内叶酸水平降低.孕妇在怀孕前长期服用避孕药,可干扰叶酸在体内的代谢,尤其是不少孕妇常有恶心呕吐等早孕反应,影响食欲,进食量少,体内叶酸水平更易降低.

　　如果怀孕早期妇女缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,严重者还会导致胎儿脊柱裂或无脑畸形.我国是神经管畸形(包括无脑儿和脊柱裂)高发的国家,在全世界每年所发生的40万例中,我国就占1/4.

　　神经管畸形是优生优育的大敌,无脑儿出生后不可能成活,脊柱裂患儿则有90%能成活但出生后即成为残疾儿,就是给予最及时(出生后24小时内)的手术治疗,也还可能伴有脑积水,脊柱、足和髋关节的变形,以及尿失禁,排尿不充分以致形成肾盂积水、尿毒症等后遗症,这种情况严重地造成个人、家庭的不幸,也给国家增添了许多困难.

　　所以,孕妇要补充叶酸来满足自身和胎儿生长发育的需要,补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形.

　　上面文章为你讲解的关于补叶酸是食补还是药补的知识，希望可以帮助到有需要的朋友们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!