大家都知道备孕期应该好好对待，调理个好身体有助于孕育个健康的宝宝，对自己也有很大的好处，所以一定要正确对待备孕期。下面我们就来说一下健康营养助孕食谱。

健康营养助孕食谱荐

　　月经第一天食谱

　　材料：当归50克，金银花15克，红枣10颗，黑豆1把，红糖2两，鸡蛋3至5个。

　　做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。每隔6至7分敲敲鸡蛋(鸡蛋带壳)，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行(两碗水煮成一碗)。

　　食法：将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。一定要在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以了。

　　提醒各位备孕妈妈：不要刚一出血就服用，吃一次就可以，如果是来月经的第二天就不要在吃了，时间不对就起不到作用了。

　　月经第五天食谱

　　材料：买一只一斤重的水鱼，加上苟杞10克，山芋肉10克，淮山10克。( 淮山：有的地方叫山药，山芋肉：又叫山茱萸)。

　　做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，炖大概45分钟，煮好后放点盐调味。

　　食法：连汤带肉全吃光 ，每次周期只吃一次即可，因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次，每周期最多只吃两次。

　　助孕食谱1：红烧蹄筋

　　材料：蹄筋400g，青葱5根，酱油、糖、料酒各适量。 　　做法： 　　1、将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。 　　2、蹄筋洗净，放入热水中烫一下，捞起沥干。 　　3、锅中加入一碗水，滚后放入蹄筋，加入酱油、糖、料酒。 　　4、用小火煮约15分钟，蹄筋入味后，再放人青葱。 　　5、大火煮约3分钟，即可盛盘。

健康营养助孕食谱荐

　　助孕食谱2：豆豉煮蚵

　　材料：黑豆豉50g，蚵仔500g，葱、酱油、糖、油各适量。 　　做法： 　　1、蚵仔入清水中洗净，挑去杂质，沥干。 　　2、葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。 　　3、热油锅中放入豆豉炒香。 　　4、加入蚵仔及调味料翻炒。 　　5、加入少量水，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可出锅。

　　助孕食谱3：香菇牛肉汤

　　材料：瘦牛肉200g，干香菇25g，香油、盐、味精各适量。 　　做法： 　　1、将牛肉洗净切切片。 　　2、香菇洗净，用水泡软，备用。 　　3、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中。 　　4、煮沸后，改用小火煨炖。 　　5、牛肉煨软后，用精盐、味精、香油调好味即可。

　　助孕食谱4：雪耳鸡汤

　　材料：鸡500g，干银耳40g，蜜枣50g，姜5g，盐适量。 　　做法： 　　1、将鸡宰杀，刮洗干净后去肠杂。 　　2、雪耳洗净摘净，用水泡发。 　　3、蜜枣去核洗净，姜洗净切片。 　　4、将鸡与雪耳、蜜枣、姜片放入煲内，加6-8碗水，大火煮开。 　　5、转小火，煲3-4小时至鸡肉酥软，加入适量盐即可饮用。

　　助孕食谱5：冬瓜老鸭汤

　　材料：冬瓜640g，鸭300g，火腿100g，虾米50g，盐少量。 　　做法： 　　1、冬瓜洗净，连着皮一起切大块。 　　2、火腿洗净切片，虾米洗净并用清水浸泡。　3、老鸭宰杀，洗净去毛。 　　4、将适量水倒入烫煲内，然后放入鸭、虾米、火腿，用猛火煲20分钟。 　　5、转中火煲20分钟后，放入冬瓜，用慢火煲1小时。 　　6、待老鸭炖至酥软，加入少量盐调味即可。

　　以上就是关于健康营养助孕食谱荐的所有内容，希望大家有时间可以看一下，最好是收藏起来以备不时之需。今天的内容就到这里了。