生孩子不适怎么缓解

从产前，到生产过程中，再到生产之后，妈妈们的身体都会处于不稳定的状态，总是会出现这样或者那样的不适，那么这时候妈妈们应该怎么缓解呢？

产前

在生产之前，孕妈妈们需要有意识的了解有关生产的知识，可以多参加一些相关的知识讲座，对分娩过程有一定的了解，增强自己生产的信心，排除对生产的恐惧心理。

产时

在生产时，可以由家人陪产，助产士指导。家人分散产妇的注意力，讲解产妇感兴趣的话题；助产士则触摸产妇紧张部位，指导其放松。产妇则需要调整呼吸的频率，放松身心。

产后

在生产后，新妈妈们要注意卧床休息，注意多吃一些补血补气的食物，并保持充足的睡眠，在身体没有恢复之前不建议下地活动，这样有助于快速恢复体力，缓解因生产所带来的不适。

如何减少生孩子不适

为减少生孩子过程中引起的不适，准妈妈们在怀孕的时候就要做好各项准备工作，如做好产检、合理安排饮食、适当的运动等等，当然最重要的还是要全身心的放松。

注意做好产检

产检是每个孕妈妈都必须要做的，这有助于医生及时的了解孕妈妈的体质，并查看宝宝的发育情况，以确定合理的分娩方式以及判断分娩过程中可能出现的情况。

合理安排饮食

我们都知道，在怀孕期间，准妈妈们需要多吃各种有营养的食物，但是吃得过多，会使宝宝长得太胖，这样就会加重生产的不适了。

另外，临产前，准妈妈们需要有意识的吃一些促进分娩的食物，如冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等，给产妇们补充能量的同时也促进了宝宝的顺利出生。

适当的运动

在怀孕期间，准妈妈还需要做的就是做一些运动了。剧烈运动自然是不行，可以做舒缓一些的运动，如散步。这样能够不仅有助于肠胃消化，还能够帮助孕妈妈们增强体质，减少生产时的痛苦。

放松身心

孕妈妈在临产前、生产过程中，做到全身心的放松，不仅有助于缓解产前不适，还能够生产带来的痛苦。在产前可适当听一些轻音乐，或者是看看报纸杂志来舒缓身心，在生产过程中可与家人或者助产士互动来放松身心。