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　　3、仰卧时抱住双腿的用力法

　　举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。

　　如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。

　　4、分别使用三种用力法：

　　真正需要用力的分娩第二期，初产需2～4小时，经产约需1小时。这段时期，每两三分钟宫缩1次，1次收缩约持续1分钟。

　　为了轻松地度过这段收缩期，使胎儿早点生出来，在持续1分钟的收缩时间内，必须至少用力3次。这是由于1次的用力，如前所述，从吸气开始之后，有15～20秒的有效时间。以1分钟收缩用力3次来计算，1小时要用力45～60次，2小时90～120次，4小时180～240次。因此，为了避免消耗体力，必须尽量达到用力的效果，方法正确时，可使4小时的分娩缩短成2小时。方法错误时，即使经过4小时，分娩也可能只进行到1小时的程度。

　　分娩时，产道并非已完全扩张，等待胎儿的通过，而是要靠母亲正确的用力法，使胎儿以前进2步、后退1步的形式，逐渐向前进。如果用力的方法错误，无法产生前进2步的力量，而且又在此松一口气，变成进1步、退1步时，胎儿就会滞留原地不进不退了。