剖腹产后第二周饮食安排

剖腹产后第二周的饮食原则是--以防治腰酸背痛为主。

本周的主要任务是：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。

剖腹产后第二周坐月子食谱推荐

桂圆红枣粥（补血，安神养心）、木瓜鳅鱼汤（催乳）、山楂茶、荔枝核（生津开胃）、炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）、糯米油饭（帮助消化，防止产后内脏下垂）。

月子餐之第八天

早：黄豆+花生米（去皮，因为花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个。

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉。

午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤。

下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕。

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭。

　月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包。

上午：公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶）。

午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕。

下午茶：猕猴桃。

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜。

孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。

　月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜。

上午：公鸡山药枸杞红枣汤。

午：酒酿+2个鸡蛋。

晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜。

月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉。

午：排骨炖山药+面疙瘩。

晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤（防产后气虚自汗）+面条+青菜+黄芪。

月子餐之第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

麻油乌鸡--用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒（最少要漫过鸡身）。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。

红豆餐--红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（30～40分钟）。起锅时可加入红糖。

　月子餐之第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个。

午：麻油鸡汤+面条。

下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤。

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉。

注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油），一只奶黄包。

上午：猪肚汤。

午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤。

下午：麻油鸡汤。

晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗。

夜宵：花生大米粥（花生最好去皮）。

剖腹产后第三、四周饮食安排

剖腹产后第三、四周的饮食原则是--以滋补调养为主。

此时，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

膳食可开始使用酒。食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。

剖腹产后第三、四周饮食安排

麻油鸡、鸡汤面条、花生猪脚汤、猪脚肉皮汤、姜丝麻油煎鸭蛋、银耳莲子枸杞粥、热牛奶或红茶、赤豆粥、桂圆小米粥、猪蹄通草汤、大骨汤、通草鲫鱼汤、木瓜大枣花生汤、鳕鱼炖豆腐。

月子餐之第十五天

早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包。

午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤。

下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤。

晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+山药。

月子餐之第十六天

早：酒酿煮汤圆，鸡汤。

午：猪肚山药汤+面条，排骨汤（枸杞+黄芪+天麻+当归）。

下午茶：红枣木瓜汤。

晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭。

附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便。

　月子餐之第十七天

早：一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤。

午：猪肚汤+面条。

下午茶：公鸡汤（麻油鸡）。

晚：公鸡汤+一碗米饭。

月子餐之第十八天

早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤。

午：肉丸汤（猪肉丸+青菜+鸡蛋），鲫鱼汤。

下午茶：蒸鹅蛋，燕窝。

晚：半碗米饭，鸡汤。

月子餐之第十九天

早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋（去胎毒的）。

午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤。

晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭。

月子餐之第二十天

早：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕。

午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤。

下午茶：鲫鱼汤。

晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜。

月子餐之第二十一天

早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤。

午：猪肉丸（+山药）+菠菜+鲫鱼汤。

下午茶：鲫鱼汤。

晚：黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤。

　月子餐之第二十二天

早：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕。

午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜。

晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜。

月子餐之第二十三天

早：酒酿煮鸡蛋（放了3个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包。

午：麻油鸡。

晚：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜。

黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿。

月子餐之第二十四天

早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕。

午：莲藕排骨汤（+枸杞），青菜。

晚：麻油鸡，青菜，2个牛肉丸。

月子餐之第二十五天

早：1碗豆浆，2个奶黄包。

午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）。

下午茶：麻油鸡。

晚：猪肚炖山药+5粒牛肉丸。

牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族（包括烟酸、维生素B1和核黄素），牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。

月子餐之第二十六天

早：芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋。

午：黄豆猪手汤，猪肚山药汤。

晚：公鸡汤，炒青菜。

月子餐之第二十七天

早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包。

午：麻油鸡+面条。

晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗米饭。

月子餐之第二十八天

早：鲫鱼汤，2个豆沙包。

午：黑鱼汤，麻油鸡。

晚：鱼汤面条+青菜。

宵夜：花生大米粥。

月子餐之第二十九天

早：虾仁馄饨。

午：栗子鸡块，米饭。

晚：海米炒豆芽，米饭。

宵夜：酒酿+1个鸡蛋。

月子餐之第三十天

早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜。

中餐：黄花杞子蒸瘦肉，黄豆猪手汤，米饭。

晚餐：栗子黄鳝煲，发菜，米饭。