分娩过程中承受的痛苦和精神压力，产妇们该如何缓解阵痛，以便更好助产，从而协调宫缩加速分娩过程，并且让产妇身心健康得以舒展，以下就列举产妇分娩疼痛缓解法：

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　　深呼吸缓解法

　　分娩开始时，当子宫收缩时，产妇先定一定休息片刻，然后用鼻子深深地吸一口气，再慢慢地用嘴呼出。吸大约需要6秒钟，每分钟做10次，宫缩间歇时调整，待下次宫缩时再重复上述动作。临床证明，深呼吸有助于氧气的吸入，从而子宫肌肉的疲劳得到缓解，促使子宫收缩得以协调进行，更好助产分娩。

　　憋气止缓解法

　　当子宫口开全以后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间拉长为好。憋气应在腹部，不要在喉头。憋气可增加腹压，随着宫缩的规律向下用力，助于胎儿克服在产道中遇到的内阻力，顺利分娩出。

　　按摩止缓解法

　　适当按摩辅助，效果更佳。在吸气时，从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩;而在呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，并且可用手轻轻地按摩不舒服的部位。

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　　腰骶压迫缓解法

　　分娩的过程中，深呼吸时用手或拳头压迫自己觉得最不舒服的部位，如腰部、骶部或耻骨部等处，效果显著。

　　侧卧位缓解法

　　分娩中，可采用侧卧位以此缓解不适之感。

　　适当走动缓解法

　　在分娩中，经医生同意以后，产妇可以适当走动一下，或靠在椅子上休息一会儿，或站立一会儿，亦可缓解疼痛不适感。