很多新妈咪在生完宝宝之后都有一种普遍的现象，就是排便困难。这让初为人母的新妈咪怎么也高兴不起来。情绪也变得不好了，有什么东西可以解决这个情况吗?下面一起来看看产后排便饮食护理。

产后排便饮食护理 让新妈咪心情变舒畅

　　产后排便饮食护理

　　1、要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。

　　2、要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。

　　3、要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。

　　产后排便不好不能吃什么

　　1、不要三餐不离精制米面，米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。

　　2、不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物，会加重产后便秘的症状。

　　3、不要饮酒，酒精对新妈咪有百害而无一利，会增加产后便秘的痛苦。

产后排便饮食护理 让新妈咪心情变舒畅

　　治疗产后排便困难的食谱

　　1、拌海带丝

　　海带60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出海带待适宜温度，切丝，拌入少许姜、葱末 ，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。

　　2、红薯粥

　　将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煮至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前吃。

　　3、韭菜粥

　　韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，对治疗便秘有效。

　　4、荸荠粥

　　荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍煮即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。

　　5、黄芪蜂蜜饮

　　黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升，兑入蜂蜜搅匀即可。

　　6、猪肺煲

　　猪肺250克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量，即可食用。

　　上面文章为你讲解的关于产后排便饮食护理的知识，希望能帮助到新妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!