图片来源于华盖

　　1)利用办公桌锻炼

　　对于职业中的妈妈来说，这是个很好的方法，可加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形。

　　方法：坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。

　　2)利用每个下蹲的机会

　　想要减肥的妈妈最好不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西，等下搞卫生的时候一起扫掉就好了。”妈妈要将地板上凌乱的东西看成是腿部锻炼的机会，屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

　　3)多走几步

　　假如你抱着满满的购物袋，可以分几次将它们从车上搬到家里，即使你可以一次完成，这样你便能够消耗更多的热量。

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　　4)亲自动手

　　做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。做家务也是。

　　5)刷牙时收腹

　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

　　6)从沙发上弹起来

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。

　　只要妈妈有心，并持之以恒，随时都能在生活中找到减肥的机会，如早上起来小跑、或伸懒腰做下简单的体操、买菜的时候不妨选择步行的方式(如果不是很远的话)......