一般来说，妈妈产后6周-6个月的体重/孕前体重，如数值低于1.1，属于正常的增重范围，比较容易减掉;如果超过1.1及以上，属于产后肥胖，妈妈就需要努力减肥了;如果产后6个月的体重比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了!

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　　那么对于那些产后瘦身的流言哪些是真的呢?我们一起来看看真相到底如何：

　　1、穿紧身衣瘦身

　　真相：紧身衣可以帮你消除体内空洞，但并不能瘦身。

　　由于孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕和分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而紧身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖，同时穿着紧身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想靠紧身衣来减掉脂肪达到瘦身的效果是不太可能的。

　　2、做大量的运动瘦身

　　真相：对于产后不久的妈妈来说，不适当的运动有害无益。

　　妈妈如果在哺乳期做大量的运动，会使身体产生乳酸而使乳汁变味;大量的跑跳运动还会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构;过早的运动只能让尚未复原的身体受到伤害。

　　正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动，如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈应在哺乳后进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝喂奶那些。

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　　3、哺乳期不能减肥

　　真相：想要瘦身，最好在产后6个月内瘦下来。

　　产后6个月以前，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可以说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

　　4、吃得越多乳汁质量就越好

　　真相：母乳的质和量取决于膳食营养均衡。

　　为了使宝宝有充足的奶水喝，很多妈妈都会使劲的吃，深怕吃少了，奶水会不够。实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳的质和量关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味地“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉等。