产后瘦身，不管是节食还是运动，如果过早进行，对母婴都不利，容易导致宝宝营养良，妈妈身体恢复不全，或造成产后伤口再次感染，因此，产后减肥的方式一定要选择合适的时间段进行。

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　　运动瘦身要在产后2个月

　　因为产妇要在分娩42天后，子宫才会逐渐恢复，但并没有完全的恢复，因此，想要运动瘦身的妈妈最好在产后2个月后进行。

　　运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较适合，一来是因为运动本身动作不会太大，适合身体正在恢复的产妇;二来，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身的目的。像器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后再进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫造成更多的危害。

　　节食瘦身在产后半年进行

　　因为妈妈分娩后的前几个月是身体恢复的重要时期和母乳喂养的关键时期，所以要节食瘦身的妈妈时间应选在产后6个月左右开始。这个时候，宝宝开始添加辅食，减少进食母乳，妈妈的身体也已恢复全面，完全可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。

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　　瘦身也要保证每天的热量摄取量

　　月子期间，妈妈的伙食可以说是从所未有的好，高热量的补品天天都有、顿顿都吃，当然这也使妈妈怀孕时变肥的身形更加膨胀了。所以，除了持续喂母乳能起到一定程度上的瘦身效果外，有计划地控制热量摄取也是瘦身的重要手段。但专家指出，由于妈妈还要花体力照顾宝宝，因此，建议每日热量摄取不应低于1500卡路里。