图片来源于华盖

　　母乳喂养是最好的减肥方式

　　因为这不仅对宝宝的成长发育有好处，而且能让你快速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，母亲每天制造的乳汁可以消耗掉500-800卡的热量，这相当于不停地游泳1-2小时呢。虽然很多妈妈都有胀奶和被宝宝咬破奶头的痛苦，但是即便如此还是应该坚持哺乳的。

　　当然，除了哺乳瘦身外，适当的运动和饮食调节也是必不可少的，除了做到营养均衡外，妈妈还需要避免以下误区：

　　1、盲目进补。妈妈分娩过后，身体还很虚弱，此时如果刻意地盲目进补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

　　2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

　　3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。

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　　4、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

　　妈妈经验之谜

　　薛妈妈：女儿现5个月了，我在月子里吃饭，尽量是少吃米饭多吃菜，然后还会喝很多的汤水，这样我的奶水才会多，宝宝吃得很饱，我也消耗掉了大量的热量，两全其美!

　　吴云：儿子9个月了，我以前学过营养学，所以对月子里的饮食很注意，我主要补充的是蛋白质和维生素，如瘦肉、豆类、芝士、乳酪等能促进细胞更新，修补肚皮伤口及改善皮肉松弛情况。牛奶、乳酪含有丰富的钙质，但一般我都选择低脂或脱脂的，以减少脂肪的摄入。